带小朋友们到超市挑选糖果，真的是一件特别值得分享的事情，考验智慧和水平。跟大家分享分享我们选择糖果的经历吧。
哈哈，小朋友们无一例外不喜欢糖果，我的建议精挑细选，浅尝辄止吧！
最推荐的
并不是所有的糖果，都那么十恶不赦！我带着孩子们选糖果，挑选了好久，找到一款相对健康的芝麻糖，配料中只有糖，麦芽糖浆和芝麻，相对来说成分比价简单。并且我看了营养成分表，还有点蛋白质，这主要来自于蛋白质，也能看见芝麻。总体来说还不错。
我小时的味道
我给她们介绍了我小时候吃的大虾酥，那时候好像也没有别的什么糖，过年过节都是这种糖，现在看看配料表，跟芝麻糖的感觉很像，还是非常不错的。
小结：
在众多糖果中，最值得推荐的是坚果糖，比如花生糖、芝麻糖、酥糖等，相比而言是营养价值较高的品种。购买时仔细查看这些糖果的配料表：芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果排名比较靠前的，是货真价实的坚果糖。这些糖果中，坚果的比例越大，营养价值就越高。
能看见芝麻的糖果桐桐的最爱
相比来说桐桐喜欢的彩虹糖就差很多。其中主要原料是：糖，糖浆，植物油，然后就是各种香精和色素了，毫无营养价值而言，徒有其表。
这些糖果中的糖含量大多在90%以上，有的甚至达到98%。看一下配料表，你就会发现没有一丁点与营养有关的配料，但大量香精色素的名称却赫然在目，糖果中花花绿绿的颜色，几乎都是来自于色素；它的各种水果风味，几乎都是来自于香精。这类糖果的维生素和矿物质含量很少，脂肪含量极少，热量几乎都来自于糖，在营养上相当于干吃白糖，是营养品质最差的糖果。
小结：
各种五颜六色的水果硬糖，话梅糖、果汁糖、彩虹糖、代可可脂巧克力制品都不是健康的选择。
彩虹糖真的是彩虹的颜色，孩子们最爱需要仔细辨别的
我们本来想选一款不错的奶糖，但选来选去，辰辰说，没有一个正经的奶糖，因为在配料表中，没有一个奶糖是以纯牛奶或者奶粉为主要原料的。
选择奶糖要好好看它的配料表，一定是牛奶、奶粉排名靠前的这才是真正的奶糖。相比而言，大多数奶糖其实并不像我们想象的那样是牛奶为主的产品。譬如，一款奶糖中糖的含量都达到85%以上，奶的含量却很少。像太妃糖含糖量在70%左右，糖含量少了一点但脂肪含量却很高达25%，里面几乎也没有什么奶类成分。这些所谓的奶糖，在配料表上根本看不到“牛奶”“奶粉”的字样，而是“奶精”“奶油”，这种不是奶糖，产品里压根就没有牛奶，倒是有很多的饱和脂肪，这样的奶糖并不是健康的食物选择。
小结：
选择奶糖的时候要格外小心，一些纯度比较高的奶糖、牛轧糖也是不错的选择。这一点通过营养成分表中蛋白质的含量就可以看出来，奶糖蛋白质的含量10%以上就是不错的产品了。
至于我们决定不考虑了
有一些软糖，QQ糖，类似果冻样的糖，这类糖果营养价值也不高，要浅尝辄止。看看配料表就会发现，此类软糖里不过是一些卡拉胶、水、糖浆这几种主要原料，因为水分大，很可能还需要依靠防腐剂来抑菌，实在没有什么可荐之处。
软糖，是所有糖果之最差最后，姐俩各自选了芝麻糖和彩虹糖，说交换着尝尝，看看到底哪个好吃。带小朋友选择的过程就是逐渐认识了解的过程，非常有意思！她们可以根据自己的感觉和喜好来进行选择，即便偶尔吃一些不太理想的食物也不要紧，这是一个学习和认知的过程，我相信，下一次，再下一次，耳濡目染，慢慢的他们就知道该选择什么样的食物了。
作者：姜丹食品科学硕士注册营养师/健康管理师俩小美女的妈妈