对恐惧心理的逃避也深深地反映了对某些冒险的逃避，而这些冒险是发挥人生潜能和实现人生目标必不可少的东西。在精神方面，我指的不是任何特殊的区域，而是追求人生目标的一个基本意识和改变人生中各项事情的强大动力——如果你愿意，那是一种“伟大的力量”。精神因素不但能够提供生命的意义，而且能够帮助直接解决焦虑问题，是因为它能带给人们诸如心平气和、自尊、信仰和无条件的爱等品质。
有关人生目标比较普遍的例子包括支撑起一个家庭、战胜癌症、完成某个教育目标和用你所学的服务于他人、解决孩提时代养成的不良习惯或问题，或把你的知识传播给他人等。人生目标总是有双重功能：使你觉得人生更完整；使你能够以某种方式更好地服务或为他人作贡献。
实现那些能带给你人生意义和目标的事情不但能超越自身的需要，而且对其他人也有有益的影响作用，无论他是小孩、你的上司、你所在的团体，还是任何其他你的施教对象。在挖掘真正目标和潜能时，为了个人的安全和满意度，也为了能作出更有意义的贡献，你可以暂时转移大家对你的注意力。
如果感觉到失去了人生目标，那么如何才能发现这一目标呢？下面的问卷调查是用来激发你的思维以帮助你形成自己的目标。你所给的答案能够为你提供一些思路，从而让你了解你生命中最重要的事情是什么。至少给自己一整天的时间来反复考虑这些问题，并写出你的答案，有些问题甚至需要你思考一周或者一个月。
一旦得到答案，你就可以看看如果你实现了你的目标后生活会是什么样的情况。强烈建议将自己对这些问题的回答情况和好朋友或咨询师分享以得到他们的意见和反馈。如果实现人生目标涉及职业的改变，那么和职业咨询师在一起讨论是很有帮助的；如果涉及重返校园，那么你需要和你所期望的学校里的咨询师进行交谈。
明确个人价值是至关重要的第一步。然后，根据个人价值设定人生目标。那么，如何将价值观具体化使其成为现实呢？可能的话，花几天时间思考自己最重要的目标是什么。制订计划之前，确定你的目标现实可行。若你无法确定某个目标是否可行，不妨询问朋友和咨询师的意见。但也不要妄自菲薄，有些目标乍一看很难实现，若分步骤进行，最后也能达成。
你真的朝着目标努力了吗？还是成天找借口找理由？有句话说，人应该“对自己的人生负责”，其实就是指为实现人生目标全权负责。回避责任，就是不作为，从而期待他人帮自己完成。回避责任只会让你毫无斗志、能力不足，甚至陷入绝望。
那么，确定目标之后，在实现过程中可能会遇到哪些困难呢？如同治疗恐惧症时所面临的一样，恐惧就是实现目标过程中最大的障碍。若你发现自己迟迟没有进步，不妨问问自己，是不是存在以下情况：
恐惧失去现有的保障（比如，不能随心所欲，否则无法维持生活）；恐惧失败；恐惧被人拒绝或不被他人喜欢；恐惧未来（那么你不得不面对）；恐惧你的目标工程浩大；恐惧你的目标浪费时间；恐惧你的目标消耗精力；恐惧目标不切实际（比如，遭到他人反对）；恐惧变化本身。克服这些障碍只有一个办法，和克服恐惧症一样，那就是直面恐惧，不断努力，最终克服恐惧。为了实现主要目标，不得不承担一些风险和经历一些痛苦，但将其划分为一个个小目标，将大有益处。
除了恐惧感，愧疚感也会成为阻碍你实现目标的障碍。你不妨回想一下，是否曾出现过以下想法：“我没有资格去……”；“我不值得去……”；“从没有人为我那样做过，包括我的家人在内。”；“如果我……其他人会反对的。”；“如果我真这么做了，没人能理解。”
前两种想法本该归结为恐惧，但它们也涉及愧疚的情绪。若要克服“我不值得……”的心理，你可能需要经常对自己说“我值得”或“我应该去……”可以重复进行自我暗示，千万别吝啬，直到你认可自己，对此坚定不移。建立这种自信，认为自己可以实现目标，能够加强自尊感。
确定可能会出现的障碍之后，就可以制订行动计划了。将目标按顺序划分为几个小步骤。记住，这是一个长期计划。你可以为每一个目标设定完成时间。每当你完成一个目标，都别忘了奖励自己，就如在治疗恐惧症取得进步时，对自己进行奖励那样。可邀请你的家人、朋友共同参与，赢得他们的支持。用下表列出实现个人目标的具体步骤。如有多个目标，可多复印几份以便使用。在朋友或咨询师的帮助下，你能更快确定具体步骤。
在实现目标的过程中，行动计划就像地图，当你需要检查进度或者遇到困难的时候，都可以作为参考。无法顺利实施时，可以思考是否是因为恐惧或者愧疚感而止步不前。当你已经明确了最重要的价值观并为实现目标制订详细计划后，最后一步，就是下定决心，采取行动。
采取行动非常有效。它督促你花时间去执行计划，或者