瑞典卡罗林斯卡大学医学院，通过对近3万名女性，进行长达20年的追踪发现：常晒太阳的女性比躲着太阳的女性，患上心脑血管病、糖尿病、多发性硬化和肺动脉病的风险更低，即使是由于过度暴晒诱发皮肤癌的患者，平均寿命也比普通人长了6岁。
研究负责人佩尔·林德维斯特博士表示，虽然该研究存在一定局限性，但“不晒太阳”与“吸烟”并列为高死亡风险因素是能够成立的。
该研究同时发现，“不晒太阳”已经成为继吸烟、肥胖和不运动后，人类第四种典型的健康恶习。
晒太阳的好处不止延寿，尤其秋冬季天气转凉，越来越多的家庭开始强调“进补”，但却忘了充分利用大自然免费馈赠的补药——晒太阳。
秋冬晒太阳有窍门中医认为：寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌。
背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。
背部，脊柱两旁共有53个穴位，也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方，通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养：血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温的作用下充盈饱满，秋冬发病（呼吸系统病、咳嗽等）的情况就自然会减少，而且晒背还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。
现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
有人就用晒太阳的方法治好了顽固的颈椎病，其中的道理很简单，寒凝遇到温暖，自然融化了。就是说，晒太阳时适当活动下脖子，对缓解颈椎疼痛有帮助。
秋冬晒太阳，要着重晒以下四个部位。
1晒头顶晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
2晒后背我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。此外，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。
3晒腿脚阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。
4晒手心在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进手心，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
关于晒太阳，这些担忧没必要国外研究发现，晒太阳太少还会增加人们患上心脏病、认知障碍、前列腺癌、精神分裂等疾病的风险；而多晒太阳有助于预防多种癌症及过敏、哮喘、近视、流感、佝偻病等常见病。
中国健康教育中心专家沈雁英表示，欧美人特别喜欢阳光，但国内主动到户外晒太阳的人并不多。究其原因，是以下3大担忧阻碍了人们与阳光的亲密接触。
1皮肤一晒就老化医院皮肤性病科主任赵俊英表示，皮肤科提倡防晒是因为过度日晒易致皮肤老化，但防晒并非一点太阳都不见。
有些人出门就戴口罩、打遮阳伞、穿长衣长袖，这有点过于夸张了。理性的做法是，要晒，但不暴晒。
2怕得皮肤癌不敢晒医院皮肤科主任医师姜薇指出，国际研究证实，长期日光照射可能引起皮肤肿瘤，但亚洲人多为Fitzpatrick皮肤分型中的III型或IV型，皮肤肿瘤发病率比欧美国家（多为I或II型皮肤）低，不用因此拒绝晒太阳。
但在紫外线较强时，正常使用防晒产品及采取适当的防晒措施还是必要的。
3吃了感光食物不能晒感光蔬菜的确存在，但只有过敏或特异性体质的人，才可能因食用不当导致皮炎等，其他人并不用担心。
晒太阳小贴士1晒太阳时做做扩胸运动充足的阳光照耀能够调节褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好的吸收阳气，达到补充肝阳，疏泄肝气和养肝的作用。建议每天抽出半小时到户外，在太阳光下做做扩胸运动，对着太阳做做深呼吸，舒展舒展一直蜷缩的身体。
2一周晒太阳别少于40min一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40min、老年人每周晒6min就能保证皮肤合成充足的维生素D。
具体来说，晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、人种、个体、部位的不同而不同。
绝大多数人每天在阳光下10～20min即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30min以内，以避免日晒伤。
在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，由于缺氧本身会加剧骨量丢失，需延长日晒时间至每天30～60min。
3最佳时间：10点和16点上午10时左右和下午4时左右，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光中的紫外线可使人体产生维生素D，从而防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。
4特殊人群有讲究一般来说，像孕妇、儿童和老年人这些特殊人群钙的需要量较多，晒太阳更需要讲究。
孕妇：孕妇需要负担两个人对钙的需要。在夏季，每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1h。不能因为身体行动不便就整日待在室内。
儿童：儿童发育需大量的钙，从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以多晒一会儿。
老年人：老年人同样是补钙的重点人群。可在上午9点以前和下午4点以后晒太阳，但最好不要单独出去，以免在惬意的阳光下睡着，从而因受凉生病。
秋冬晒太阳，疗效大于食补，趁着晴天多，太阳和煦，多晒晒太阳吧，错过就太可惜了。来源：宜凯门、网络整合，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除！
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