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编辑/菩宁堂国医班
随着我们的生活越来越好
糖尿病也成了最常见的慢病之一
麻烦的是这种病症状还不明显
让人错过了最佳的防治时机
其实，身体的血糖一变高，仔细观察就能发现端倪！
血糖一高，5种身体变化找上门
有人说，血糖有变化，身体上却不痛不痒，要不是做了检查，还不知道自己生了病。
事实上，我们的身体对血糖水平是很敏感的，一旦出现异常，就会在一些细节上给你提示。
食欲好、饿的快
糖尿病患者，体内的胰岛素会出现异常，身体里的细胞很难充分利用血液里的葡萄糖，于是就总给大脑发送“饿”的信号，怎么也吃不够。
多尿
细胞对血液里的葡萄糖“看得见，吃不着”，这部分多出来的葡萄糖会以尿液的形式排出体外，血糖越高，尿的越多，形成多尿的症状。总口渴
因为尿变多了，体内水分会大量流失，身体就发出了“渴”的信号，让我们多喝水补充水分。
吃的多还变瘦
身体难以利用血液里的糖分，就不得不分解以前储存的脂肪、蛋白质来供应能量，导致消瘦。
视力变化
高血糖会导致眼睛晶体渗透压出现改变，视力就会出现变化。如果有莫名其妙的视力水平下降，或者近视、远视度数突然改变，要警惕是不是糖尿病来了！
出现了这些血糖升高的迹象，一定要重视，医院查个血糖，做到对糖尿病的早治疗、早控制。
控糖要注意“戒三物、做三事”
我们都知道，糖尿病人对吃，需要谨慎对待，特别是下面这三类，都不宜多吃。
第一戒
少吃油腻
脂肪含量过高的食物，很容易导致肥胖的发生，而肥胖是导致糖尿病的重要风险因素。此外，摄入过多的脂肪，可能干扰身体对血糖水平的判断，导致胰岛素分泌紊乱，出现糖尿病。
第二戒
少喝饮料
世卫组织建议健康人群每日的糖摄入量是每日热量的10%，大约在40~50g。而平平无奇的一瓶可乐，含糖量就可能接近60g。
大多数饮料，为了良好的口感，都会加很多糖。
第三戒
不吃糕饼
糕饼类不仅含有大量的淀粉，会使血糖升高，还会添加大量的糖和反式脂肪来调节口味，对稳定血糖很不友好。
想控制好血糖，除了忌口，还要主动在生活中做出一些改变。
第一事
勤运动
身体在运动时，肌肉组织需要大量的能量补充，有时甚至能绕过胰岛素，直接摄取血液中的葡萄糖供能。
降糖药二甲双胍的原理之一，就是产生类似的作用，来“处理”血液里多余的糖。
可以说，运动是我们的“天然降糖药”。
建议：
1.可以先从低强度的有氧运动入手，如骑行、游泳、快走等，养成运动的习惯；
2.后续可适当添加抗阻训练的运动方式，比如使用哑铃、杠铃等，强化我们的肌肉组织；
3.养成运动前后监测血糖的习惯，并且根据血糖情况，适当增加运动前的正餐主食比例或运动后适当加餐。
第二事
保证睡眠
美国西北大学有一项研究发现：有失眠、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍的人，早晨血糖水平会增高23%，胰岛素水平上升48%，胰岛素抵抗的风险高出82%。
可以说，良好的睡眠对糖尿病的控制和康复也很重要。
建议：
1.睡前保持情绪平稳，不抽烟、饮酒、喝茶、喝咖啡等；
2.养成定时入眠的习惯，不要轻易改变睡眠节律；
3.有失眠、易惊醒、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍的人，要及时就医，改变不良的睡眠状态。
第三事
做好血糖监测
做好日常的血糖监测，不仅可以了解自身血糖水平、变化规律，还可为医生增减药物使用提供重要依据。
建议：
1.根据自身病情和医生建议，制定空腹、餐前、餐后2小时等血糖监测的频率；
2.血糖监测结果要做好记录，包括监测时间，监测时状态（如空腹、餐后等），监测数值；
3.测试用血糖仪要定期校准，测试前要仔细消*，采血针不可反复使用。
血糖高的中药养生调理
心脑三宝组方：阴方：凉三宝（西洋参、丹参、三七）
：三七粉3克，丹参粉3克，西洋参粉2克
：疏通血管，补充精力。
：用于中老年人心脑血管病、高血压、高血脂、血管硬化。
：温水送服，一天两次，早晚饭后服用。
：三七粉清理血液淤血，减轻疼痛，配伍丹参粉能疏通扩展血管、降低血液浓度和粘稠度，增加血流速度，从而达到快速降压的目的。配伍上西洋参粉能防止血管变硬，降低血糖，推动血液运行，减少用药后燥热、心烦失眠等副作用，三者搭配对三高、冠心病、心梗、脑梗等心脑血管类疾病有很好的治疗和调理作用。
改善微循环障碍，恢复血管壁弹性，清除血液垃圾*素，植物降三高，预防老年痴呆，提神醒脑，抗疲劳，是抗衰老的理想选择，三七也是最原生态的血管清道夫之王。改善气短乏力、疲劳、睡眠不佳。
中老年人的生理病理特征就是气阴两亏，睡眠普遍偏少，多有气短症状。西洋参粉是非常适合中老年的，尤其是在夏季。西洋参补气养阴，补气而不上火，中医认为气为血之帅，气行则血行。所以用西洋参补气意在鼓动血液流通，疏通血管。
一味丹参散，功同四物汤。
丹参补血效果非常好，且能提升心肌泵血机能，改善脑供血不足、贫血症状，让六十岁的年龄拥有三十岁的心脏。
阳方：热三宝（人参、丹参、三七）
西洋参和人参都是补气的佳品，但有些人体质特殊，吃人参容易生火，可以用西洋参代替人参。
人参补心阳扶正气助推血行，温补气血强，大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智。
大道至简，是宇宙万物发展之规律，是中华文化之精髓，是中华道家哲学，是大道理极其简单，简单到一两句话就能说明白。所谓“真传一句话，假传万卷书”。“万物之始，大道至简，衍化至繁”出自老子的《道德经》。大道至简，不仅被哲学流派道家、儒家等所重视，也是人生在世的生活境界。
大道至简，大道无形，大道无法，这是一种大道自然、返朴归真的高级功态。在这种清净无为、忘我无私、天人合一的状态中，不求长功，功力自然上长；不求治病，身心自然调整；不求功能，功能自然显现；你不求大小周天，百脉自然畅通，最深刻的真理是最简单最普通的真理。把最复杂的变成最简单的，才是最高明的。最伟大的人仅仅因为简单才显得崇高。
大道至简，人生亦简。开悟，深奥了就简单，简单了才深奥，从看山是山，到看山是山，境界不一样，从简单到复杂，再从复杂到简单，就是升华。生活的意义在于简单，人修炼到一定程度，会淡泊一些事，会简单，你可以理解别人，但别人不一定理解你，其实人不在理解，在认同。
精于心，简于形。拷问灵*这是人的终极问题，简不仅是一种至美，也是一种能力、一种境界。看透了不说透，高境界；朦胧地看，心透；透非透、知未知，故意不看透,才是透彻；知道世事看不透,就是透，透彻后的不透彻，明白后的不明白，难得糊涂是真境界。
“大道至简”是做人的智慧，做人做事要将一件复杂的事情化为简单，那是需要智慧的。将繁杂的事情回归到简单，要有智慧、能力，也要有决心。有智慧的人都喜欢大道至简，因此，功和利，不可趋之若鹜；名和财，不可为之所累。淡泊以明志，宁静以致远。我们要简简单单的做人，踏踏实实的做事，用智慧化难为简。
为名利尽抛宠辱，清纯似儿时天真的童贞，朴实如父辈耕耘的沃土,只有心情平静的人方能视见“斜阳照墟落，穷巷牛羊归”的悠闲，听闻“荷风送秋气，竹露滴清响”的天籁，感受那“空山不见人，但闻人语响”的空旷。陶渊明就是这样的人，所以他能够吟出“采菊东篱下，悠然见南山”的绝句；欧阳修也是这样的一个人，所以他在谪居时仍能悠然自得的写出《醉翁亭记》。
大道至简，人生亦简。简不是物质的贫乏，而是精神的自在；简不是生命的空虚，而是心灵的单纯。大道至简是最高的道理往往是最简明的，人要学会简单、简朴生活、简捷行事，放下自己的私心杂念，当超出自我欲望的牢笼，当真正忘记自己的思想，忘记自己的意识，进入忘我忘物的状态。
人生的繁出于惑，以“仁”抗拒诱惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入简的标志。弱水三千，我只取一瓢饮；人生百态，须当从一而终。乐以忘忧，简以存真，才是人生的“大道至简”。
有个大道至简、平常心是道的故事：一个行者问老道长：“您得道前，做什么？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者问：“那得道后呢？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者又问：“那何谓得道？”老道长：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”老道长和行者的对话让我们开悟，许多至高至深的道理都是含蕴在一些极其简单的思想中。
大道至简，人生易简。一千个人有一千种生存方式和生活道路，走过岁月、走过生活，心里有许多的感慨，一切放下，一切自在；当下放下，当下自在，生活中的很多问题并不需要放在心里，人生的很多负担并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到简单生活的乐趣，才能感受到心灵飞翔的快感。要想改变一些事情，首先得把自己给找回来。我们都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。我们应该记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。我们要用最少的悔恨面对过去，用最少的浪费面对现在，用最多的梦面对未来。
天地之道，简易而已。人生苦短，诸事不想太复杂，简单生活。人生这部大戏一旦拉开序幕，不管你如何怯场，都得演到戏的结尾。成长过程中最大的挑战在于有些路段，只能自己寂静地走，快乐工作、简单生活才是幸福生活，人要懂得知足常乐，所有的哀伤、痛楚，所有不能放弃的事情，不过是生命里的一个过渡，你跳过了就可以变得更精彩。
最好的生活就是简单生活，一盏茶，一张桌，一处清幽，日子平淡，心无杂念。可是简单的生活却需要百般的努力，这样才会无忧无虑欣然享受生活。生活总的来说是完美的，不完美的是心态，不懂得欣赏的人，就会用挑剔把一切变得有残缺。简单做人，率性而为，把握分寸，随遇而安，坦然接受现实；简单做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。
人生就是一场漫长对抗，有些人笑在开始，有些人却赢在最终。试着微笑，试着回眸，放松自己，不强求、不萎靡、不浮躁。简单生活，随心、随性、随缘，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要坚持往前走，属于自己的风景终会出现。
生活容不容易，关键看你怎么活。处境在于心境，心境改变了，处境也会改变。你向生活要得越多，你就会变得越紧张、越复杂，生活也就越不容易。反之，你对生活要求的越少，就越容易满足，越容易快乐。江山明月，本无常主，得闲便是主人；大道至简，活在当下，知足便能常乐。
悟入无怀之静境，一轮之心月独明，尽显心静之境界；心静自然从容洒脱，持心若水笑面人生，更现心静之魅力。人生在世，平淡才是最真，静默才是最美，生命里最持久的不是繁华，而是平淡，不是热闹而是清欢。保持一颗童心，不开心的时候，心无遮拦地向朋友倾诉烦恼，开心的时候，肆无忌惮地开怀大笑，也许所有的忧愁会在倾诉中流走，所有的紧张会在大笑中释放。像孩子一样，简单生活，快乐生活，保持心灵原生态，一切都是美好的。
生命里总有一个故事，想讲述却难以开口，就这样在心底，渐渐谱成了曲。人就是这样，得不到的永远向往，失去了的，才会觉到珍贵。所谓的，得失、情缘、风景、驿站，都在时光的尘烟中，慢慢淡散。虽然，有些事情放下很难，但是，不属于自己的东西，终究会走远。
人的一生，注定要经历很多。红尘路上，有朗朗的笑声，有委屈的泪水，懵懂的坚持着，有成功的自信，有失败的警醒，每一段经历注定珍贵。生命的丰盈缘于心的慈悲，生活的美好缘于拥有一颗平常心，生活简单让人轻松快乐，想法简单让人平和宁静。因为简单，才深悟生命之轻，因为简单，才洞悉心灵之静。
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