“中医基础理论”的一系列文章，其主要目的是为了让大家更好地学习中医，让大家跳出“只求方，不学医”的怪圈。我们会用生动有趣的文字和妙趣横生的现象来为您揭开中医神秘的面纱，打开新世界的大门，同时也让您对中医“知其然，也知其所以然”。
时间：凌晨两点半。主角：您自己。地点：被窝。您可能也不清楚是为什么，但那双“炯炯有神”的大眼睛明确地提示您，您失眠了。也许这个夜晚您一直在思考，失眠到底是人类对黑夜的追求还是对眼皮的不挽留。又或者失眠就和那句“一千个人心中有一千个哈姆雷特”一样，“一千个夜猫子里有一千个人不知道自己为什么失眠”。
上面的那段话是很多失眠人真实的心路历程，一想到明天还要工作，整个人都感觉痛苦万分，由此看来，失眠应该是现代社会“打工人”最大的天敌了，那到底我们为什么会失眠呢，失眠又有哪些危害，让我们一起来探知一番吧！
◎图片由包图网授权
01
感受失眠的威力吧！
首先，我们要确定一个问题，那就是失眠到底有哪些危害，知道了危害，我们才能鼓起勇气去解决它，而不是放任它。
第一点。应该是大家感受最深的一点，如果睡眠时间不足，会使得人日间认知功能出现或多或少的障碍，如记忆功能下降、注意力下降、计划能力下降，导致工作日的效率大打折扣，而在非工作日时出现白天嗜睡的情况。
第二点。还会造成心血管系统的症状比如胸闷、心悸、血压不稳定，消化系统则容易出现便秘或者腹泻，胃胀胸闷。在运动系统则会导致颈肩部肌肉紧张，引发头痛，还可能会致腰痛。
第三点。在情绪方面，失眠者往往会发生情绪控制功能降低的情况，使得负面情绪频繁出现且难以自行缓解。由于个体差异，有些失眠人群还会出现如短期内体重降低、免疫功能变差和内分泌功能紊乱的症状。
这里我提示一下，不要看见体重降低就飞蛾扑火，能好好睡觉就好好睡觉，答应我想一点健康的办法减肥。
◎八岁手绘
听起来还是蛮吓人的，所以，无论是真正失眠的人，还是主动选择熬夜的人，都应该好好的调整一下自己的作息时间了。
02
到底是什么夺走了我的睡眠？
临床上引起失眠的原因很多，如果把秦汉以来应用于治疗失眠相关的方剂进行统计，您会发现达几百余首。但是这几百多首的方剂，能治疗所有的失眠吗？答案当然是否定的。
失眠，是由各种原因引起的入睡困难或者易醒、或者睡眠轻浅、或者自觉睡眠障碍，导致患者精神恍惚，注意力下降，严重影响患者学习、生活和工作的一种症状。
那么从西医的角度讲，睡眠障碍包括原发性失眠、心理、生理性失眠、倒班综合症、呼吸暂停性综合症；继发性失眠包括甲亢、糖尿病、脑中风、脑中风引起的睡眠障碍，以及抑郁症，强迫症、焦虑症、精神分裂症、恐怖症、躁狂发作等睡眠障碍性疾病。
其实，我这么说大家就懂了。一个人手脚受伤了能睡着觉吗？当然不能；一个人心里装着一堆事儿能睡着吗？当然不能；一个人一直咳嗽能睡着吗？当然不能。所以，有没有一套理论或者一个模型能解决这个问题呢？
还真有，不知道大家对宋柏杉老师是否熟悉。
宋柏杉老师，幼承家学，熟读经典，博采众家之长。采用纯中医思维和治疗方法，从医三十余年来，治愈过大量的疑难病症，如主动脉瘤、帕金森综合征、肝硬化、癌症等等疑难重症。从这些事迹，可以看出来宋老师不仅医术高超，同时为人也德高望重。
宋老师有个理论是这样的：体内气血运行，气血昼行夜行，一昼一夜，运转不息。像一个波浪线一样，白天气血在上面循行，然后入到一个平线，下面是夜间，阳气入了阴，人就开始睡眠了，阳气出了阴，人就开始醒了。正所谓：阳气入于阴则寐，阳气出于阴则寤。
◎八岁手绘
从这开始，失眠就和阴阳开始纠缠了。阳为气，阳在上，阳属外；阴为血，阴在下，阴属内。气入不了血，上面的能量进不到下面，体表的能量进不去体内，这就是阳不入阴。
这样一来失眠的病机就非常简单了。
第一我们先看阳气的多少；第二看阴液的充足与否；第三看阳气入阴的结合点是否合适，这三个点，就能够决定人的睡眠正常与否。由于篇幅有限，第二第三点我们在后面的文章会说，今天我们就先说说第一点：阳气的多少与睡眠的关系。
03
阳气过盛
阴阳配对才能睡得着
阳气过多会导致其运行过了入阴的结合点。打个比方，正常人到了晚上会有5份阳入5份阴，是刚刚好的。如果阳气太多，一下变成10份，而阴还是之前的5份，那么，就有5份阳气没地方装。阴阳一失衡，人还能睡着？
我们一直听说的是阳气不足，这阳气过盛是怎么回事儿？
其实，春天原本就是阳气生发的季节，所以一些平时生活习惯比较好，身体素质尚可的人，春天有可能会阳气过盛。当然，也不是说只有身体好的人才会阳气过盛，也可能是因为感受到温热阳邪，或者是七情内伤化火，也可能是由于气滞血瘀、痰浊食积导致的。
那怎么知道自己是阳气过盛了呢？
中医说“阳盛则热”，阳气过盛的人会出现一些热象的表现：
比如看上去脸很红，但红的不健康，这是阳气过盛的表现，一眼就可以看出来。阳气过盛的人火气也很大，看上去就是比较容易上火暴躁的类型，有时会因为一点小事就发脾气。
阳气过盛的人，阳盛阴衰，阴气亏虚，饭量会较平时变大，但是又会出现便秘的问题，这些都是阳气过盛的典型表现，如果平时也感觉自己出现面红、容易生气、食量大又便秘的症状，则可能是阳气过盛了。
这里再注意一下，如果是阳气过剩的失眠，一般来说晚上心里会烦躁至极，甚至不想睡觉，想起来破口大骂几声，躺在床上翻来覆去，一刻也不得安生的那种感觉。
如果大家有上面类似的症状，就可以尝试使用一下栀子豉汤。栀子豉汤，组成：栀子10~15g，淡豆豉10~15g。
◎图片由包图网授权
服用方法：栀子先熬，熬上半个小时左右，然后再把豆豉放进去，再熬5~10分钟，就成了。此方出自《伤寒论》，具有清热除烦，宣发郁热之功效。主治热郁胸膈不寐证。症见身热心烦，虚烦不得眠，或心中懊怀，反复颠倒，或心中窒，或心中结痛，舌红苔微*，脉数等症。
这个方子就两味药，栀子和淡豆豉。如果您要吃栀子的话，会感觉到它比较苦，因为它是苦寒药。按说所有的苦寒药都是镇静收敛的，但是只有栀子这味药，虽然苦寒，但是不会造成郁滞，而且栀子还有很好的流通性。
在中药里面，清解郁热的时候，大多上焦用*芩，中焦用*连，下焦用*柏，各有所主。只有栀子这一味药，能同时通利三焦郁火，就是因为它的流通性非常好，所以不会导致郁滞。
再来看豆豉，您可以把豆豉当做豆瓣酱或者*豆酱，但实际上它的制作工艺比较复杂，总的来说是一种发酵的药食同源的东西。乡前辈李孔定先生认为豆豉为滋阴之品，功能滋肾宁心，开胃消食，其滋阴之力不及地*麦冬，但无地麦之呆滞碍胃，因此用于内热尚盛，阴未大虚者，与栀子合用，颇为合拍。这里注意一下，脾胃虚寒、大便溏者不适宜用此方调理。
阳气过多说完了，再来说说大家比较熟悉的阳气不足。
04
阳气不足
阳气不足的话，大家都很了解。但要说阳虚体质怎么形成的，这里就有的说的了。很多人觉得我平时也没怎么样啊，咋就阳虚了呢？其实，阳虚也分为先天和后天原因。
一部分人是因为先天的原因，也就是父母本身身体不好，在孕期就受到影响导致阳气不足，或者是早产儿等。也有后天的原因，比如过多吃生冷食物，造成脾胃损伤；平时没有做好保暖，导致阳气渐渐减少；还有很多老年人，因脏器老化，阳气渐渐衰弱等。此外，还有肾精的耗损，也会导致阳虚，比如：工作压力过大，经常熬夜等。
怎么判断自己阳虚了呢？
可以抓住这几点：畏寒怕冷，四肢不温；完谷不化，指的是大便中夹杂未消化食物；精神不振；舌淡而胖，或有齿痕；脉象沉细。如果说阳气过多的失眠是不断的在被窝里“鲤鱼打挺”的话，那我觉得阳气不足的失眠应该用“咸鱼翻身”来形容比较贴切，这是一种半睡半醒的感觉，感觉睡着了，但又没完全睡着，玄而又玄，大家可以自行感受一下这两者的区别。
◎八岁手绘
至于补阳的方剂那就多了去了，但为了方便，大家可以选用比较简单的桂枝甘草汤。
桂枝甘草汤出自《伤寒论》，具有补助心阳，生阳化气之功效。组成：桂枝（去皮）12g，甘草（炙）6g。方中桂枝用量倍于炙甘草。在这个方子里，桂枝味辛性温，入心通阳；炙甘草甘温，益气补中。二者配伍，便可辛甘化阳，补益阳气。
如果觉得自己症状比较严重，也可以加5g干姜在里面，但注意心阴虚证、胃阴虚证慎用本方。
除了跟阳气有关的失眠之外，还有肝火扰心、痰热扰心、心脾两虚、心肾不交、心胆气虚等等各种类型的失眠，这个我们会做系列文章，争取给大家多说一说相关的问题。
05
还是睡不着怎么办？
方子咱们先说到这，其实用方子改善身体的话是有一个过程的，总不可能一剂药物，病魔就消散如烟。那晚上失眠的时候有没有什么小妙招呢？
1.如果翻来覆去怎么也睡不着，特别闹心的话，那就果断起床，这样可以在一定程度上避免焦虑。您可能会想：躺着或多或少还可以休息会吧，如果直接起床会不会休息不够呢？其实，硬躺并不会让自己得到优质的休息，如果您着急睡着而变得焦虑的话，反而会增加脑力消耗，让您第二天更加困倦。
2.那起来以后干什么呢？起来后，建议您别看时间，因为知道了时间会增加您的焦虑感。试想一下，如果您明天有很多工作要做，定了一个七八点的闹钟，晚上睡不着起来看了一下时间，结果三点半了，一想到自己还剩四五个小时的睡眠时间，想必大部分人都会焦虑，势必会加重自己的“睡眠负担”。
那起来之后干点什么呢？可以看看书，或者听听轻音乐，但是不太建议把家里的灯都打开，这样反而会刺激到神经，使其兴奋，不易入睡。可以不开灯，或者开一个小夜灯，去阳台看看天空，半夜的天空绝对是您白天无法想象的美丽，等心情放松之后，再进行睡眠。
3.要是还感觉到很焦虑，无法入睡的话，那就要借助一些“小方法”了。比如：用右手拇指尖在头顶点按，待局部产生酸麻胀痛感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，这个白天晚上做都行。或者用约3ml蜂蜜加入凉白开水50ml调匀溶解后与3片刺五加片口服，刺五加片可以益气健脾，补肾安神。再或者可以泡泡脚，水温不宜过热，可以在水里加入酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、夜交藤等安神药，这样对睡眠有好处。
好了，我们今天就先讲到这里，关于失眠，我们只讲了一小部分，接下来的几周我们会用几篇文章，逐渐完善这个内容，希望大家可以持续