“少吸两口吧！你看看这个家，乌烟瘴气的，你不要命，我们还想多活几年呢！你要是再不戒了，我就带着孩子回娘家！“王女士给丈夫下了最后通牒。
刘先生今年37岁，烟龄却将近20年，平均每天要抽掉1-2包烟，而最近不知是不是工作压力太大，烟瘾更强了，烟抽完一支又一支，仿佛停不下来。
王女士担心刘先生再这样下去，身体迟早要完，但普通劝告刘先生早已“免疫”，只能用威胁的手段希望刘先生能及早戒烟。
香烟伤害的，不仅仅是你的肺
香烟当中含多种化学物质，超过余种有害物质，比如尼古丁、焦油、亚硝胺、一氧化碳等，香烟点燃后，这些有害物质在进入人体后，可能引起冠心病、高血压病、脑血管病等诸多病变，同时这些致癌物也会为癌症的发病打开“方便之门”。
当烟点燃后，很多有害物质都是被吸入肺组织内，所以，对肺的伤害是极大的，长期抽烟可破坏正常的肺泡组织，形成不可逆的损伤，进而引起慢支炎、肺气肿等慢性肺部疾病。同时烟当中的致癌物还可引起DNA损伤、诱发基因突变，进而导致肺癌的发生。
不仅如此，抽烟带来的危害是多方位的，不仅仅是肺，还包括：
1.心脏
烟当中的一氧化碳可降低血液吸收氧气的能力；而尼古丁又会使心跳加快，血压升高，减弱心脏的承受能力，导致心肌缺氧，引起冠状动脉梗塞，时间久了，各种心血管疾病也会随之而来。
2.大脑
长期吸烟，可减低循环脑部之氧气及血液，致使脑部血管出血及闭塞，从而引发麻痹、智力衰退及中风等脑部问题。
3.口腔
由于香烟是从口腔吸入的，所以，香烟中的有害物质，比如尼古丁化学刺激和抽烟时的温度刺激等，首先就会对口腔造成损伤；同时吸烟又使唾液中免疫球蛋白量显著降低，局部抵抗力大大下降，所以容易提升口腔癌、喉癌的发病率。
4.胃部
烟雾当中的尼古丁可降低胃血管的血流，从而降低抵抗幽门螺杆菌感染的能力，而幽门螺杆菌已经被证实与慢性萎缩性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃癌等多种胃部疾病都有密切的关系。相关研究显示：每日吸烟≥20支的吸烟者感染幽门螺杆菌感染的风险比不吸烟者高33%。
5.生殖系统
吸烟可抑制脊髓的神经中枢，降低男人的性欲，同时吸烟还会使血管收缩，痉挛，引起末梢血循环障碍，而“小弟弟”一旦缺血了可就不给力了哦，容易出现勃起功能障碍，澳洲和加拿大已在香烟盒上直接了当地印上这个信息。
所以，别再傻傻以为，抽烟只伤肺，你身体的各个器官都在“受伤”。
当然，不只是烟民自己健康会受到影响，抽烟过程中产生的二手烟、三手烟同样含有数百种已知有*或致癌的化学物质，也会引起吸入者体内关键基因的突变，DNA链断裂、损毁、重组，导致细胞癌变、胎儿组织器官生长发育异常、导致先天畸形等疾病的发生。
而且三手烟还会附着在接触到的任何物体上，如衣服、墙壁、地毯、家具等，很多时候更是让人防不胜防。
此外，还有充分证据说明吸烟与多种癌症之间都有着密切的关系，包括肺癌、膀胱癌、肝癌、食道癌、胰腺癌、胃癌、口腔和口咽部恶性肿瘤、肾癌等。而且吸烟的量越大，时间越长，那么这些癌症的发病风险就越高。
研究：一天吸超过这个数，身体已扛不住
一天一包烟和三天一包烟，哪个伤害更大？
烟当中含多种化学物质，而其中尼古丁、焦油、胺类、重金属元素、一氧化碳等等有害物质在进入人体后，对身体多个器官都会造成严重损坏，所以抽得越多，危害越大。
如果从这角度看，一天一包烟肯定比三天一包烟危害大，但这不代表三天一包烟危害就小了，只要你长期抽烟，那烟对人体的伤害就会持续存在，所以，这两种抽烟方式对身体健康都害的。
每天5支，肺损伤长达数十年
《柳叶刀呼吸医学》曾刊登了一项大型研究，该研究观察了名年龄在17-93岁的人，共完成了项有效的肺活量检查，进行了长达了7年的随访，最终发现：即便是每天抽烟的支数5支，也会对肺部造成损害，肺部解剖结构异常会持续数十年。
其中，与不吸烟的人相比，轻度吸烟者(5支)肺功能下降的速度要高7.65ml/年，重度吸烟者(≥30支)为11.24ml/年。也就是即便是轻度吸烟者在1年内也可能失去肺功能，而重度吸烟者可能9个月就能达到。
每天抽20支烟，冠心病风险增加
有研究曾对55份出版物进行了分析，包括从-年发表的项队列研究，最终发现：与完全不吸烟的人相比，即便是每天只抽1根烟，也会提升48%得冠心病的几率，以及提升25%中风的几率。
而每天只抽1根烟的人得冠心病以及中风的几率大概是每天抽20根烟的人的一半。
所以，为了自身健康着想，建议大家还是尽快戒烟，而不是指望通过减少抽烟的数量来降低烟对人体的伤害，这是没用的，只要你抽烟，不管抽多抽少，对健康都不利。
但说到戒烟，很多人都表示自己也想戒啊，但是有心无力，因为太难戒了。
为什么戒烟这么难？
长期抽烟的人，多半有2种情况，一是有心瘾，戒不掉也忘不掉吸烟带来的美好感觉以及愉悦体验的回忆；二是习惯成自然，拿烟、点火、含烟……这一套吸烟动作已经是下意识行为和条件反射了，如果嘴里不夹着一根烟，就觉得少了点什么。
而这种情况总结来说就是烟草依赖，算是高成瘾性的「精神神经障碍疾病」，所以想要戒烟，确实有难度。
自己无法戒烟，不如求助门诊
如果还未成瘾，毅力又比较强大，可以靠自己，如设定戒烟日、处理掉身边与吸烟有关的全部物品，使自己处于无烟环境中。
但是如果已经有烟草依赖的吸烟者，想要自己戒烟属实难，所以可以考虑求助戒烟门诊，寻找专业的戒烟指导并接受治疗。
目前比较科学有效的戒烟治疗方法包括心理干预、行为疗法和戒烟药物等，其中戒烟药物比较常用的有尼古丁替代疗法类药物、盐酸安非他酮缓释片和酒石酸伐尼克兰3类药物，1个药物疗程治疗周期大概是3个月，通过规范治疗可成功提升1-2倍戒烟率。
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