夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”。夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。
早在公元前七世纪，古人采用土圭测日影，从而确定了夏至。这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长，夜晚最短。
“至”的意思不是到来，而是极限。在传统意义上，夏至就意味着一年中最热时候的来到。此后暴雨频现，气温持续升高。
阳极生阴，阴阳转换，每年的夏至养生都尤为重要，温养耗散的阳气，补益亏空的精血，有助于协助生命周期稳稳的进入下半场。
SUMMER
夏/至/养/生
SUMMERTIME
俗话说：热极而寒生，寒生百病重。夏至养生应遵循“三忌”“三宜”，使身体保持在健康稳定的状态。
三忌
1、忌食生冷、空腹饮茶
炎炎夏日，很多人贪食冷饮，但如果频繁地进食各种冷冻饮品，寒凉食物，会损害脾胃和心脏，导致体内寒湿加重，*素堆积，身体免疫力下降，脸上也容易生暗疮、长色斑。
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果是喜欢吃咸的人，咸味引茶入肾，更易患病。因此，夏季饮茶，以餐后饮少饮为宜。
2、忌运动大汗、冷水洗浴
夏至时节，运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，最好选择空气新鲜的地方。不宜做过于剧烈的运动，否则会导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。
夏季虽天气炎热，但不适合冷水洗浴。因为人的汗孔均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损，产生疾病。一冷一热的身体冲击，还易诱发心脑血管疾病！
3、忌夜卧贪凉
头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损。因此，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。
三宜
1、宜晚睡早起
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，可以比平时适当的晚睡和早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。
此时天气是昼长夜短，中午休息半个小时到一个小时，午睡醒后，还可以活动活动，洗洗脸，一下午都有良好的精神状态。
2、宜出行清凉
夏季衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能减少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。
居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。
3、宜饮食清淡
夏季炎热，人的消化功能偏弱，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化热生风。对此，可选择一些具有滋阴功效的食物，如蘑菇、银耳、薏米、鸭肉、鲫鱼等。
此外，夏季气温高，人体排汗使体内水分大量流失，易使大脑供血不足，产生头痛头晕等症状，若身体缺水严重，导致血液粘稠度增高，还会增加患上脑卒中的风险。对此，夏日还需多饮水，为身体补充水分，但不宜过食冰饮及冷食瓜果，以免损伤脾胃。
SUMMER
夏/至/防/中/风
SUMMERTIME
夏至，是一年中阳极阶段及气升之极的时期。这个时期，酷热多雨，空气湿度大，如果人体不能顺应气候变化，使体内阴阳失调，很容易诱导疾病发生，“热中风”就是其中的一种。
中风不仅发生在气温低的冬季，炎热的夏季也会发生中风。
夏季天气炎热，人体内水分较少且出汗较多，加上体内水分散失快，以至血液黏稠度增高和血容量不足，对患有高血压、高血脂症或心脑血管病的老年人来说，这会诱发脑血管堵塞，导致缺血性脑中风。
另外，高温酷热易使人心情烦躁，情绪变化较大，引起血压波动，增加中风的风险。
因此，这一节气人们（尤其是患有高血压、冠心病、高脂血症的“三高”老人）一定要警惕，小心夏季的“热中风”！
此外，空调的使用也要引起重视。空调使用不当也是诱发中老年人中风的重要原因，夏季时很多人喜欢把空调温度调得很低，导致室内外温差很大，进出房间很难适应一冷一热的温度变化，就会导致脑血管不断收缩舒张，出现脑部循环障碍，发生中风。
一般建议空调温度不要与外界相差8℃以上，还要及时补水，防止血液黏稠出现血栓而引发中风、心绞痛等病症。
温馨提示
炎炎夏日，老年朋友尤其有心脑血管等慢性病者要在酷暑时节