抑郁对应运动
抑郁对应运动：快速跑、网球、羽毛球。
“过于复杂的运动项目常使抑郁者感到难以进入状态从而更加悲观自责。”
所以，当有持续性的抑郁心情时，最好选择简单、易于操作、有一定强度的运动，这有利于帮助转移注意力，走出抑郁的困扰。
愤怒对应运动
愤怒对应运动：器械运动、登山、快速跑、网球、羽毛球。
愤怒时可以做一些消耗性的体育运动，负性的能量宣泄掉了，愤怒也容易消除。
焦虑对应运动
焦虑对应运动：慢跑、瑜伽、游泳。
焦虑是以反复出现的忧郁不安等为特征的一种情绪状态，还会伴有植物神经功能紊乱的情况，比如心慌、出汗、心跳加速等。
在这种状态下最好做一些能让身心舒缓，帮助安静的运动项目。慢跑、瑜伽、游泳都是不错的选择。
紧张对应运动
紧张对应运动：足球、篮球、排球
足球、篮球、排球这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。
若能经常在这种激烈场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。
运动能使人体发生一系列化学变化，运动者血液中会产生一种让人欢快的物质内啡肽，内啡肽能进一步增强人的心理承受力，从而起到强健心灵的作用。
而不同的负面情绪也要选择符合这种情绪特点的运动，有针对性地锻炼可以起到事半功倍的效果。
本文专业内容指导
刘德芳
副主任医师
中级心理治疗师
医院
焦虑症、强迫症、恐怖症等神经症的诊断和治疗、精神分裂症、情感性精神障碍、酒精等精神活性物质所致障碍的诊断及治疗。
毕业于北京大学，于年开始从事精神科临床及心理咨询工作，发表论文及出版著作十余篇。
精神科副主任医师、中级心理治疗师。医院副院长。河北省心理卫生学会心理危机干预专业委员会副主任委员。河北省预防医学会心理健康与干预专业委员会常委。河北省康复医学会委员。河北省中医药学会精神卫生健康分会常委。京津冀抑郁症防治联盟理事。沧州医学会精神卫生分会副主任委员。沧州市心理卫生协会心理咨询与心理治疗专业委员会副主任委员。沧州老年健康学会精神卫生分会副主任委员。
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审核‖刘德芳
编辑‖宣传科
排版‖宣传科
（图片资料来源于网络）
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