一日之计在于晨，清晨是美好一天的开始，如果睡眠质量好的话，早晨醒来应该感到头脑清醒，神清气爽。反之，早晨醒来昏沉沉的，或者有头晕、嗓子疼、冒冷汗等症状，那就需要提高警惕了，这可能是某些疾病释放出的信号。
清晨是各种疾病信号显露的时间，要注意分辨各种异常症状，从中捕捉疾病信息，并及时对可能发生的疾病进行预警和防治。一起来看一看吧↓↓↓
这几种症状，你有吗？
清晨如果你出现了以下的症状，就需要格外注意了！
1早醒失眠早晨4、5点钟即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，难以再入睡，而且醒后心情不轻松，反而郁闷不乐。这种表现临床上称之为早醒失眠。
早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，尤其抑郁症患者多见。建议及时在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁药物，改善焦虑和抑郁情绪的同时，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。
有些人出现心理障碍的最早症状就是早醒失眠，并伴有烦躁不安症状，严重的会导致轻度精神障碍，老年性痴呆也与其有一定关联。所以，老年人早醒失眠不容忽视。
2头晕头痛正常情况下，早晨起来时应该感觉头脑清醒。如果晨起后头脑昏昏沉沉的，或者有头晕现象，患者可能有颈椎骨质增生，压迫颈椎动脉，影响大脑血液供应。医院做头部、颈部CT检查或者检测血脂等各种血液指标。
另外，如果平时饮水和运动量小，血黏度比较高的人，也容易因此造成大脑供血供氧不足。人在血黏度增高时血流减慢，血氧含量下降以致大脑供血供氧受到不良影响，而血黏度的高峰值一般在早晨出现。所以早晨头晕、头昏者有可能患有颈椎病或患有高黏血症。
3清晨浮肿浮肿是机体细胞外液中水分积聚导致的局部或全身肿胀，与身体很多器官的病变有关。
正常人在早晨醒后也可能出现轻度的浮肿，但起床活动后浮肿现象应在20分钟之内彻底消失。如在清醒后，头面部仍有明显浮肿，例如眼睑等疏松部位、身体下垂部位浮肿分别代表肾脏和心脏功能出现问题，若从面部浮肿扩大到全身时，患肾脏疾病的可能性很高，医院检查，以确定病因。
此外，睡前喝水较多或晚上吃得过咸，会引起脸部水肿，注意饮食后，多会改善。
4凌晨饥饿有些人在凌晨4、5点钟醒来后感到饥饿难忍，心慌不适，还伴有疲惫无力。这些症状在如果在吃一些食物后可以有所缓解，这提示你可能患有糖尿病。
不合时宜的胰岛素分泌可以引起饥饿感或低血糖反应，当进食碳水化合物越多时，下一餐前越容易出现低血糖症状。因此，为了搞清楚凌晨饥饿的原因，建议随时监测血糖的变化。
5肌肉僵硬晨僵是指清晨醒后，感觉全身关节、肌肉僵硬，活动受限。在活动后，关节和肌肉才逐渐伸展开来。
一般来说，中老年人如果有明显的晨僵，且全身关节活动不灵活，就说明可能患有类风湿、风湿、骨质增生等疾病。此外，一些有过敏疾病的患者，如多形红斑、皮肌炎、硬皮病等，也会出现明显的晨僵现象。因此在出现晨医院就诊，查明病因并及时治疗。
6怕冷虚汗早晨起床之后身体特别怕冷，说明脾虚。清晨起来，感到周身出虚汗，其原因很多，比如低血糖等。如果只是出汗，没有其他症状，很有可能是“亚健康”的一种反应，说明你身体受季节的影响阴阳失调、脏腑功能失调。
晨起虚汗是身体特殊反应，如果一段时间内频繁或连续出现，医院确定原因。
7嘴巴臭和清晨口气有直接关系的就是饮食，包括服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。
不过，口腔异味也要当心是你身体发出的一种警报，如果长时间嘴里酸酸的，可能与你的肝脏失调有关；如果口中出现麦芽糖甜味，提醒你就要注意养护好胃；如果你口中出现苦味，说明你的肝胆郁热，或是心火重的预兆。
8黑眼圈如果说黑眼圈，仅偶尔光顾，很可能只是熬夜、失眠，或喝过量咖啡等因素造成。如果连续或长期存在，表示你可能患上一些慢性病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病，所以要引起重视。
此外，过敏性鼻炎等病患，或眼部卸妆不彻底造成色素沉淀，平常缺乏体育锻炼，使血液循环不良等，日常生活上有许多因素，也会使人不知不觉地产生熊猫眼。
清晨起床前的时间段，不仅是自查身体的最佳时机，对养生来说也尤为关键。每天只要坚持住清晨的“*金10分钟”，就可以全天精力充沛，长期坚持则能延年益寿。
清晨的“*金10分钟”1转动眼睛一分钟闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次，可以锻炼眼肌，提高视神经灵活性。
2伸屈四肢一分钟躺平，头略后仰，两脚和两手做伸屈运动，打开一夜睡眠后僵硬的关节。
通过伸屈四肢活动，还可使存留四肢的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢关节的灵活性。
3搓胸揉腹一分钟平卧在床，以双手掌根部依次从上至下、从外至内，搓热前胸及两肋，以达到宽胸理气的效果。
再用双手掌心交替，顺时针方向轻摩脐周各20次，有助于改善各脏腑机能。经常坚持揉按肚脐，可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便。
4手指梳头一分钟每天早晚用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。可以按摩刺激大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。
5擦面叩齿一分钟仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。同时，配合叩齿36下，将产生的唾液缓慢咽下，还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。
可改善面部微循环，减少脸部和颈部的皱纹，固齿健脑。
6轻揉耳轮一分钟双耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。用双手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至该处充血发热。
然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵。
7收腹提肛一分钟收腹，慢慢呼气，同时有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息3秒，再重复上述动作。同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。
8蹬磨脚心一分钟仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身的血液循环，有活经络、健脾胃等功效。足底中心部位的涌泉穴是足少阴肾经的起点，该穴有“安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。
9左右翻身一分钟在床上轻轻翻身。翻身时，人体的肩、臀、腰部同时运动，可以使脊柱大关节和腰背部肌肉得到充分的活动，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活动协调，长期坚持能够增强肌肉力量。
10正确起床一分钟做完以上动作以后，可以缓缓起身离床；正确的起床姿势是，先将身体由卧位变为半卧位，再慢慢转身，臀部、大腿坐至床边，双手支撑床面，双小腿下垂，然后全身下地，直立，头颈部肌肉缓缓绷紧。
你学会了吗？赶快试一试吧！
来源：综合自浙江名医馆、生命时报、人民网、凤凰健康、39健康网等
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