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TUhjnbcbe - 2021/5/22 0:51:00
编者的话:健康的一半是心理健康。打开心灵的窗户,让阳光走进来。愿你与快乐相约,与健康同行!

本期目录

经验交流

用心呵护健康成长敖汉旗教育局基础教育股

让心灵充满阳光新惠中学心理咨询室

知识讲座

塑造心灵健全人格敖汉旗职教中心

精彩活动

今天的阳光很暖,心灵被治愈新惠第七中学

用心呵护健康成长

敖汉旗教育局基础教育股

敖汉旗教育局坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,深入贯彻*的十九届四中全会和全国教育大会精神,落实“立德树人”这一根本任务,按照旗委、旗*府的决策部署和市教育局的工作安排,落实《中共中央国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》和《国家中长期教育改革和发展规划纲要(-年)》要求,进一步科学地指导和规范中小学心理健康教育工作。现将一年的心理健康教育工作总结如下:

一、科学部署,提高认识

中小学心理健康教育,是提高中小学生心理素质、促进其身心健康和谐发展的教育,是进一步加强和改进中小学德育工作、全面推进素质教育的重要组成部分。中小学生正处在身心发展的重要时期,他们随着生理、心理的发育和发展、社会阅历的扩展及思维方式的变化,特别是面对社会竞争的压力,他们在学习、生活、自我意识、情绪调适、人际交往和升学就业等方面,会遇到各种各样的心理困扰或问题。因此,在中小学开展心理健康教育,是学生身心健康成长的需要,是全面推进素质教育的必然要求。

敖汉旗教育局充分认识到此项工作的必要性与重要性,在每学期的教育教学工作会议上对心理健康教育工作做专门的部署和详细的安排,逐步提高全旗中小学校对心理健康教育工作的认识。

二、遵循规律,全员育人

各中小学校将心理健康教育始终贯穿于教育教学全过程。全体教师都自觉地在各学科教学中遵循心理健康教育的规律,将适合学生特点的心理健康教育内容有机渗透到日常教育教学活动中。注重发挥教师人格魅力和为人师表的作用,建立起民主、平等、相互尊重的师生关系。将心理健康教育与班主任工作、班团队活动、校园文体活动、社会实践活动等有机结合,充分利用网络等现代信息技术手段,多种途径开展心理健康教育。

三、开设课程,形成常态

根据部署,各中小学将心理健康教育纳入课程体系。心理健康教育课以活动为主,采取多种形式,包括团体辅导、心理训练、问题辨析、情境设计、角色扮演、游戏辅导、心理情景剧、专题讲座等。心理健康教育注重引导学生心理、人格积极健康发展,最大程度地预防学生发展过程中可能出现的心理行为问题。

四、专题讲座,科学指导

年5月份,邀请赤峰学院教育科学研究院心理学副教授、教育学硕士、国家二级心理咨询师刘桂春,为全旗中小学校长、心理健康课教师、心理咨询教师进行了为期一天的“中小学心理健康教育与心理干预”专题培训;10月份,在内蒙古自治区“百名专家走进盟市旗县科普传播行”活动中,内蒙古北方职业技术学院、国家二级心里咨询师冬青老师进行了“相信自己,快乐成长”心理健康专题讲座。

五、心理辅导,个别干预

各中小学设立心理辅导室,心理健康教育教师开展个别辅导和团体辅导,指导帮助学生解决在学习、生活和成长中出现的问题,排解心理困扰,开展心理健康教育。在心理辅导过程中,教师树立心理危机干预意识,对个别有严重心理疾病的学生,能够及时识别并告知班主任、家长转介到相关心理诊治部门。

六、多方协作,形成体系

各学校对心理问题学生“一生一案”关爱体系,并纳入在校生重点关爱数据库,有明确的关爱责任人,有合理的关爱措施,并建立长期的关爱制度;通过家访、网络等形式,与家长建立沟通、联系机制,随时关爱心理问题学生的言行举止,及时疏导、缓解他们的情绪;通过家长学校、家长会等形式,对家长进行家庭教育指导,增强家庭教育观念,提高家庭教育能力;10月份,教育局基础教育股向全旗中小学推送了优秀心健康教育讲座文稿16篇。通过家庭、学校、社会多方协作,形成关爱体系,提高育人效果。

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1让心灵充满阳光

新惠中学心理咨询室

心理健康就是人的内心世界与客观环境的一种平衡关系,是自我与他人之间的一种良好关系的维持,即不仅是自我安定感和安心感的获得和确保,还要自我实现,具有为他人的健康服务的能力。每个人的生命中都会出现两棵树:积极心态树和消极心态树。有的人在两棵树之间跳来跳去,有的人会长时间呆在一棵树上,当然也有人坚定的只呆在一棵树上。

在出现了一些心理的压力和心理障碍的时候,能够主动的运用心理学的一般理论和方法,来调节自我、缓解心理压力,排除心理障碍,达到心理健康的过程即心理调适。

师生心理健康的自我维护

一、合理的认知。

生活就像镜子,你笑它也笑。“幸福不是毛毛雨,不会自己从天上调来。”幸福是一种感觉,是一种在某种程度上主体可以自由驾驭的情绪体验。对同一个事物,不同的人会有不同的主观认识;不同的认识引起的情绪体验是截然不同:你唤起的是幸福感还是痛苦感,全在于你对这件事怎么看。

二、积极适应客观环境。

积极的适应就是要学会接受,很多人都知道怎么去付出,却不会接受。付出是一种幸福,付出来就不要后悔。学会接受却很艰难,接受一切不平等,接受生活中一切的不如意。

生活中有太多的无可奈何,我们不能知道别人的想法,但我们可以努力克服职业倦怠、学习疲倦,创造幸福生活,用全新的姿态去接受生活给我们的一切馈赠。

三、正确调整自己。

1.要积极的自我意象。作为人的潜能是十分巨大的,我们能做的比我们想到的要多得多。所以在自我发展方面,有这样一个观点:“你想什么,什么就是你。”

2.要增强自信。一个人的能力深受自信的影响。能力并不是固定产生,能发挥到何种程度有极大的弹性。能力感强的人跌倒了能很快爬起来,遇事总是着眼于如何处理,而不是一味担忧。

真才实学是积极的自我意象、自信心源泉。没有真才实学的自信是盲目的自信,是没有自知之明的狂妄自大。

3.正面的自我暗示。无条件地、非理性地接受外界或自己的语言或其它刺激,由此而产生特定的知觉、观念、信念、情感和行动的现象叫暗示。人群中约有三分之一的人有较强的暗示和自我暗示作用。

四、要合理比较。

比上不足则越比越不足,比下有余则越比越有余。人们更多的是比上不足。苦恼之源常来自于比较,摆脱苦恼的灵丹妙药往往也是比较。

五、恰当合理地宣泄。

在医学上,有种治疗方法叫感情净化法。所谓“净化”就是让患者把所有的烦恼与不安全全部倾吐出来,从而获得一种宁静的感情。这种方法对保持一般人的精神健康有显著作用。在现实生活中,我们每天都会遇上一些无聊的不愉快的事情。这就会给你造成很大的精神压力。要是这种压力过剩的话,人就无法保持心理平衡,这就势必影响身心健康,最终导致神经病……

可以倾诉、发牢骚、找好朋友、知己……找一个自己信得过的人,把心中的不平、不满、不快、烦恼和愤恨向他倾吐出来。人可以通过发倾诉、牢骚来消除心中的不平与不满。能消除精神疲劳,使人轻松愉快。

六、训练自己不生气。

第一,学会说“没关系”。设想以前发怒之事,利用镜子技巧对自己说“没关系”。

第二,发生不顺心的事,遇到误解后,采用心理放松的方式,对自己说“小事一桩”,学会给自己吃“宽心丸”。

第三,当你发怒时,提醒自己,人人都有根据自己的选择来行使的权利。

第四,请你信赖的人帮助你,让他们每当看见你动怒时,便提醒你。

七、其他调节方式。

1.拥抱大树。拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。

2.运用语言和想象放松。通过想象,训练思维“游艇”,如“蓝天白云下,我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的音乐,”在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得宁静与平和。

3.读书。在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

4.调息放松。也称深呼吸放松法。将胸呼吸(由于紧张,使吸入的新鲜空气最多值达到胸部便呼出)变成腹式慢呼吸(尽量向内更多地吸入空气,再轻轻地、慢慢地将气呼出)。

5.注意转移法:采取迂回的办法把自己的注意力、情感和精力转移到其他活动上去,使消极的情绪在蔓延之前就被一些因素干扰,不再恶化,朝着良性方面发展。

我们要学会合理思考,及时调整,正确行动!

我们不能控制他人,但我们可以掌握自己;我们不能改变他人,但我们可以改变自己;我们改变不了环境,但我们可以改变态度;我们不能样样顺心,但我们可以事事尽力;我们不能改变天气,但我们可以改变心情;我们不能改变生命的长度,但我们可以增加生命的宽度……

塑造心灵健全人格——学生心理健康教育知识年是中国共产*成立周年,是“十四五”规划开局之年,也是全面建成小康社会、开启全面建设社会主义现代化国家新征程的关键之年,同样的,也是教育发展至关重要的一年。近期,教育部发布了《教育部年工作要点》,其中强调了促进青少年身心健康发展以及宣传推广《心理健康教育指导手册》。年,21世纪教育研究院搜集了当年公开披露的中小学生自杀的信息(例),并对其进行了统计分析,总结中小学生自杀六大类原因,其中一类就是心理问题。年,北京市疫情后复学进行了高中生心理健康状况调查,采用方便抽样的方法,对北京市3所中学名高中生进行线上调查。结果显示:21.79%的高中生在量表总分上显示存在心理问题。由此可见,学生的心理健康问题不容忽视。一、什么是心理健康世界卫生组织在年进一步完善并提出了21世纪人类健康的新概念:“健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康,社会适应良好和道德健康。”世界卫生组织认为,心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程,表现为个人具有生命的活力,积极的内心体验,良好的社会适应能力,能够有效地发挥个人的身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。二、中小学生心理健康的标准1、对自己有信心,即对自己有基本的了解,能做出正确的自我评价。2、对学校生活有兴趣,喜欢自己担负的学业和工作任务,能在学习和工作的活动中发挥自己的智慧和才能,获得满足感和成就感,认识并肯定自己的价值,从而热爱学习和班级工作。3、喜欢与人交往,有较好的人际关系。4、良好的心理适应能力,即能根据环境的变化调整自己,积极地适应环境变化;能面对自己的成长变化,学习调整自己;遇到失败和挫折,不过分焦虑不安和颓废丧气,具有一定的挫折容忍力。三、中小学生常见的心理问题及其产生的原因1、考试焦虑考试焦虑是学生焦虑问题的常见表现。考试焦虑是一种复杂的情绪现象,具体表现为学生随着考试的临近,心情极度紧张,忧心忡忡,考试时注意力不集中,极端敏感,对轻微刺激做出过度反应,难以做出决定,表现慌乱,心跳加快,过度出汗,无法发挥出正常水平。产生原因:①过度的学习压力使学生缺乏内在自信;②家长对子女期望过高;③学生的个性过于争强好胜,缺乏对失败的耐受力,知识准备不足,缺乏相应的应试技巧;⑤学业上多次失败的体验等。2、学习困难学习困难,又叫学习障碍,也就是学习技能缺乏,也就是我们通常说的没有掌握学习方法。学生在学习上非常努力和勤奋,投入了大量的时间和精力,可是学习成绩不理想。由于学生在主观上搞好学习的良好愿望与客观上获得的学习效果产生了极大的反差,给学生的心理打击特别大。表现为:知识水平差,注意力差,记忆不良,阅读困难,言语落后,思维水平低,学习策略与学习方法差等。产生原因:首先,生理心理学研究表明,学习是一项艰苦的脑力劳动。一次半次的失败是很正常的事情。另外,学生的自信心不足也会影响到学习成绩。3、厌学厌学,一般是由于人为因素造成的厌恶学习的一系列症状。主要表现为对学习缺乏兴趣,讨厌学习,对学习有一种说不出的苦闷感,一提到学习就心烦意乱,焦躁不安,对家长甚至教师有抵触情绪,有的学生还兼有品德问题,严重可能旷课、逃学或辍学。产生原因:①学业上的压力;②家庭教育的失当;③被不良风气所影响,如读书无用论等。4、人际交往方面的问题一般是指学生可能在人际交往方面存在的一些问题,如恐惧心理、自卑心理、孤僻心理、嫉妒心理、逆反心理、逃避心理以及放任心理等。产生的原因有很多,可能由于家庭教育中,常常以孩子为中心,孩子通常是在“以自我为中心”的“顺境”下生活的,因此,学生普遍存在着较任性、固执、依赖性强的特点,对人际关系缺乏正确的认知。其次,学生在以往的生活中可能遭到“挫折”,造成了心理创伤。再者,学生可能缺乏与人正确交往的经验。还有可能,学生存在个性上的一些问题。3、网络成瘾由于现代社会的发展,智能手机的普及,很多孩子对网络的沉迷已经成为困扰家长的首要问题,事实上,家长们有一个共同的错误认知——孩子网络成瘾。其实网络成瘾并不是指爱玩手机,而是而是对互联网过度依赖。一般的表现有:上网时间已经侵占了学生正常的学习和休息时间;在网络上的活动与生活学习毫无关系,而是无节制地聊天或游戏等消极行为;学生只能在网上才能体验到放松与兴奋,在现实生活中只存在压抑、焦虑和无助的情绪;如果不上网,学生在身体上会产生不舒服的感觉;上网严重危害到了正常学习或生活,生活质量明显下降等。网络成瘾产生的原因很复杂,一般是由于学生自身,网络环境、朋友同学或家庭教育等多方面原因。4、多动或注意力不集中部分学生,尤其是小学生表现较为明显,在学习的过程当中存在着多动,或者注意力不集中等等问题。遇到这样的问题要进行分析,看看这名学生是真正多动症,还是只是简单的活泼好动,有很多情况是学生对教学内容不感兴趣。多动的产生原因其中可能有先天体质原因,也有可能是学生精神高度紧张,比如父母经常性批评就能引起学生注意力不集中。5、自我意识方面学生最常见的自我意识偏差主要表现为:追求完美,过度欣赏或厌恶自己等等。过于肯定自己会使学生盲目乐观,自以为是,更容易受到挫折;过于否定自己会使学生贬低自己,丧失信心。产生原因很复杂,可能家庭、学校或者学生自己,都有可能促使学生自我认识有偏差。四、建议对策1,对学生自己来说:(1)学会放松,可以通过想象、转移注意力、调整呼吸、体育活动、听音乐、阅读等方法放松心情。(2)与人谈心。让学生知道有问题要学会求助,找老师、长辈、亲友或朋友谈心;与同学或家人在相处过程中出现误会要及时沟通,避免钻牛角尖。(3)转变思想观念,建立正确的自我认知,爱自己,学会自我教育,自我管理,自我评价。要多多自我鼓励,暗示自己“我能行”,要有自信心。(4)在人际交往中克服怕羞的毛病。积极参加同学朋友的活动,多体会好的人际关系带来的愉悦的心情。(5)学会调节自己的情绪,改变自己的认知。比如嫉妒其他人,可能通过暗示自己,把嫉妒转化为积极向上的动力。(6)多观察周围的人事物,取长补短,在观察中进步。(7)加强体育锻炼。运动既可以愉悦身心,强健体魄,又可以使自己拥有良好的体质,美丽的形态,同样可以带给学生积极的情绪。2,在家庭教育中,家长也应该:(1)加强与学生的沟通和交流。真正走进孩子的心里,对孩子应多一份理解、多一份支持、多一分关爱、多一份体贴。(2)用积极、鼓励代替简单、粗暴的教育方式,不要过高期待孩子,不苛求孩子表现完美,减轻学生的压力,培养学生的自信心。(3)营造宽松、自由、民主的家庭氛围,并多观察孩子的情绪变化,及时发现问题。(4)善于发现孩子的兴趣爱好,培养学生主动学习的热情。(5)培养孩子应对挫折的能力,让孩子能够独立自主面对生活中的挫折。(6)以身作则,为孩子树立一个良好的榜样,学生在塑造三观的阶段,家长产生了很重要的作用,一定要发挥出榜样作用。(7)为孩子提供合理的饮食,规划正确的作息,能够使学生在好的生活环境中保持好的心理状态。(8)经常
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