3月21日是世界睡眠日。中国睡眠研究会等机构日前发布的《年运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。越爱运动的人越少失眠，运动人群失眠困扰比例仅为10%。
我国超3亿人存在睡眠障碍以下视频来源于央视财经
白皮书在全国31个省份收集样本，针对运动人群睡眠现状进行了调查。调查显示，有27%的人运动是为了助眠，适量运动有助于提升睡眠受到高质量睡眠运动人群的认可。
从地域来看，运动人群中以广东运动人数最多，并且睡眠充足位列各省第一。
从收入和职业来看，月收入元及以下的人，平均每天睡8.19个小时，而月收入元至0元的人平均每天仅睡7.73个小时。
律师、企业高管和医生这三类职业人群经常因加班而晚睡。
56%的互联网用户表示自己有睡眠问题，工作压力成影响睡眠质量的首要因素。
数据显示，早起运动人群的睡眠质量最佳，早起运动，睡眠质量评价为“非常好”和“比较好”的占比为55%，位居各个运动时段第一名。调查中，88%运动爱好者认为睡眠对运动很重要，男性对此更为认可；69%的运动人群感受到良好睡眠可改善健身状态；每天睡眠时长为7-8小时的运动人群，运动热情更高。
调查还显示，新冠肺炎疫情期间，运动人群运动和睡眠状态两极分化，疫情使得规律运动人群更加重视运动和作息，而不规律运动人群则受疫情影响减少锻炼，作息更不规律。
专家提示：良好免疫源于优质睡眠俗语说“一日不睡，十日不醒。”今年世界睡眠日的中国主题是：良好免疫源于优质睡眠。专家称，科学研究越来越多的证明，长期睡眠不足将导致免疫力低下诱发其他疾病，危害身体。
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研究表明，中年人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。T淋巴细胞和B淋巴细胞绝大多数都是在睡眠中产生的，睡眠充足的人，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。而淋巴细胞正是人体免疫力的主力*，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。中国睡眠研究会理事长*志力：为什么青少年的免疫力很好，因为他的生长激素分泌比较旺盛，而生长激素的80%都是在睡眠期分泌的。如果你严重的睡眠不足，自身的生长激素的分泌就会受到严重的影响，这些生长激素也有利于淋巴系统的再生。所以我们从B细胞、T细胞、生长激素等多个层面上来讲，都必须要保证一个合理的、适当的睡眠。儿童睡眠障碍影响发育还拉低颜值平时大家都在说睡眠的重要性，但家长们有没有