《疫情期间儿童如何保持心理健康》
为了解新冠肺炎疫情延迟春季开学期间，小学生居家学习生活状况，近日，石外集团七年级（10）班师生倡导开展了“我爱石家庄社会实践”活动《关于延迟春季开学期间小学生居家学习生活状况的问卷调查》，调查得到了全体七年级学生家长和石家庄市广大小学生家长的积极配合与支持。
问卷从学生居家隔离期间的家务表现、锻炼情况、电子产品使用时长等方面进行了详细的设置，通过调查顺利收到了份问卷，并将统计结果反馈给石外集团心理健康指导专家、医院精神卫生中心主任王学义教授。王教授结合问卷数据分析，给石外集团小学生的家长提出了疫情期间儿童如何保持心理健康的建议。
王学义
医院
精神卫生中心主任
新冠肺炎时期，小朋友们居家如何保持正常的生活规律，稳定情绪，并以良好的状态进行视频学习呢？
划重点
家长们应帮助孩子做到以下几点：
01
睡眠问题
儿童期6-12岁，正是身体发育和心理发展的*金时间。所以充足的睡眠显得非常重要。儿童要保持10小时左右的晚间睡眠，晚10点前入睡最佳，睡前不要做一些影响睡觉的兴奋事件，睡眠期间分泌生长激素和褪黑素等，有助于儿童期的生长发育，有利于心理的发展以及增加免疫力，以及增加大脑功能。
好睡眠
好身体
02
饮食
保证饮食的多样化和营养化，尽量不要单一食物，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等合理搭配，多吃水果和蔬菜，多喝白开水。早上吃饱、中午吃好、晚上尽量吃一些以清淡易消化的食物，吃6-7分包就可以了，不要吃得过多，饿了可用水果补充，科学合理的饮食有利于孩子的正常身心发育。
营养健康！
03
合理安排正常作息时间
目前孩子们多在网络在线上课，家长要提前做好网络准备，指导孩子认真听讲，耐心帮助孩子适应这种学习形式和方法。在网络课程结束之后，最好不再让孩子接触电子产品，以保护视力。利用课余时间，家长可引导孩子做一些活动来充实生活，放松身心。如：读书，讲故事，做游戏，画画、居家运动等。利用有效时间教会孩子自己管理自己的事物，如打扫卫生，整理房间等。这些日常活动有利于孩子的适应能力和抗压能力。
04
保持孩子情绪的稳定性
当前居家不让外出，对于天真活泼时期的儿童活动可能是个限制，加上疫情信息传递，一些孩子可能产生焦虑，紧张，无聊，昼夜颠倒，睡眠困难，发脾气，不思饮食等现象。首先家长们应保持情绪稳定，不焦虑，不紧张，自我保持规律的生活。因为儿童时期的模仿性较强，家长的行为就是榜样，家长有什么言行，孩子就有什么表现，不要怪罪孩子。当孩子上述表现时，应多陪伴孩子，多抚摸、拥抱，陪伴孩子入睡，增强亲子关系，营造家庭和谐的氛围。当孩子提出的各种问题时，特别是提出疫情、疾病、死亡事件时，要根据孩子的年龄段和认知理解的特点，要耐心、温和的态度讲解，不批评，不回避。不拒绝，给予清晰、简单、适宜的回答，以稳定孩子情绪，增加孩子的踏实感和安全感。
医大一院精卫科