失眠是指由各种原因导致的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。睡眠是人生中最重要的一部分，约30%左右的时间在睡眠中度过。
长期失眠容易引起白天精神倦怠、疲乏无力，甚至可以导致头痛、记忆力减退、情绪不佳以及一系列临床症状，并诱发一系列心身性疾病。有调查显示，约有0.2~37.8%成年人受失眠困扰。
随年龄增长，浅睡眠所占的时间逐渐增加，从年轻成年的5%增加到老年人的5%左右，加之老年人由于生理功能的减退，对于睡眠-觉醒各阶段的转换能力下降，使老年人更容易受到失眠困扰。
什么因素导致了老年人失眠？
、年龄因素
研究表明，老年人比年轻人更容易出现早醒和睡眠维持困难，这可能与随着年龄的增长，老年人的认知出现障碍而影响其情绪进而影响睡眠有关。
2、烟、酒和药物因素
有研究显示，睡前抽烟的患者失眠的患病率明显比不吸烟的人群高；周3次及以上的饮酒比很少饮酒的人群更容易出现失眠；服用普萘洛尔等抗高血压药物、西咪替丁等组胺受体阻滞剂、泼尼松龙等类固醇制剂也会影响睡眠。
3、心理与环境因素
有调查显示，睡眠时间短（6h）与较低的乐观和自尊心有关。不同家庭关怀指数和老年人睡眠质量存在差异，表明家庭的关怀与支持对老年人的睡眠质量有直接影响。一项跨部门、多中心的研究表明，居住在潮湿的建筑物中的老年人群更易出现失眠现象。
4、自身疾患因素
由于年龄的增长，活动量减少，老年人的体质多有不同程度的下降，各种疾病的发生率增加，从而影响睡眠。研究表明，高血压、骨质疏松、痴来、帕金森、心脏病等多引起继发性失眠。抑郁、焦虑与睡眠障碍之间也存在较强的相关性。
老年人失眠的危害
如果失眠等睡眠障碍得不到及时有效的改善将导致一系列的健康问题。
研究发现，失眠使跌倒的风险增加32%，且失眠与60岁以上老年人的跌倒风险显著相关。有调查显示，低质量的睡眠是导致老年人肥胖的高位危险因素，而反复的短期失眠易引发高血压、糖尿病等疾病，严重的引起死亡，而长期的失眠也会降低心理和身体的健康。因失眠的苦恼，人们会选择服用药物来改善睡眠，但是有研究显示，因失眠服用催眠药物的老年人存在轻生倾向。此外失眠也是抑郁、焦虑的重要危险因素。
老年人失眠难治？医生给你个实用建议，比药管用，倒头就睡8小时
从中医角度分析，大量临床研究表明失眠发生受到多种因素影响，造成失眠的原因，主要是虚实两种，由于情志所伤导致脏腑气机升降失调等为实证失眠，如因年老体衰，焦虑过度等为虚症失眠。此外，郁、痰，火是引起失眠的主要病理因素，主要病位在心肝，肝脏治法分肝、脾、胃、肾，睡眠与中焦诸脏腑密切相关，病机关键在于阴阳失调。
每天晚上一杯热牛奶，热牛奶中含有的色氨酸能促进机体进入睡眠状态，加点芝宁多糖，芝宁多糖主要是植物提取的多糖物质，富含丰富的多糖、腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等物质，增强大脑活力、调节神经内分泌紊乱，腺苷促进松果体自然分泌褪黑素。同时安五脏润六腑，疏肝解郁降肝火。牛奶最好每天都在临睡前喝，热热的最好，提高身体温度，更快进入睡眠状态。
改善失眠小妙招：
（）学会用足底按摩改善睡眠人体的五脏六腑在脚底部有相对应的区域，对相应的反应区进行按摩，可起到治疗作用。按摩时以揉按和来回滑动摩擦为宜，直到足底发热。足跟处的安眠穴、足心处的涌泉穴等可采用点压法，要使点压穴位处有酸胀感，按摩时间以5~30min为宜，时间以睡前2小时为适宜。
（2）对任何事情，都要保持一个平淡的心态，防止过忧过喜，避免情绪异常波动；平时多做些力所能及的活动和体育锻炼；睡前不要谈论、回想会引起心情不快的事，也要避免过于喜悦；不要为自己的失眠担心，顺其自然；为了使心情平静，睡前还可以在室内外漫步或静坐。这些心理上的调理，对于睡眠都有一定的帮助。
（3）要养成良好习惯
睡前要用热水烫脚，促进血液循环；梳梳头，让大脑得到滋润保养；坚持每晚刷牙，保持口腔卫生，不要从事激烈运动或繁重的劳动，防止腰酸背痛；不要开灯睡觉，避免视觉刺激；保持正确睡姿，防止恶梦惊醒等等。
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