北京看冻疮好医院 http://baidianfeng.39.net/a_bdfys/210112/8582594.html你是否经常这样？夜深人静，万家灯火渐次熄灭，你却点亮了一块小屏幕，借着微弱的光芒，和黑夜做“斗争”。反省今天的失败，计划明天的工作，想象一段甜美的爱情，不知疲惫地刷手机……平静的夜晚之下，却有无数人在挣扎、烦恼。睡眠是一切生物的必备生理特点。人类的睡眠具有积极的意义。但是，当下社会中，大众的睡眠却成为了一种不得不面对的社会问题。在我国，约为三亿人存在睡眠不佳或难以入睡的情况。CCTV发布睡眠报道，近期，央视报道了一个关于国内大众个人睡眠的专题内容。有关学者经过权威调查，获得了一定的结论。据统计，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率达38.2%，更有六成以上的90后觉得睡眠不足，失眠逐渐成为了新的“流行病”。失眠到底有多痛苦，只有经历过的人才知道。目前，全国大约有四分之一的人口有睡眠障碍。差不多约为九亿人在夜间十一点以后入睡，余下的四亿人则是凌晨一点之后入睡。对于学生一族而言，中小学生普遍要低于六个小时，高中生则超过九成以上只能睡不到五个小时。白天压力大，晚上睡不着，心情越来越烦躁，精神越来越恍惚，长此以往，负能量得不到充分地释放，每天都游走在崩溃的边缘。而对于大多数失眠人群而言，睡不着可能只是“表象”，背后形形色色的精神压力与心理问题，往往才是导致我们夜夜难眠的主要原因。同时，关于助睡眠的各类物理疗法、摆件销量也逐渐上升。而购买者超过七成都是九零后人士。从市场领域来看，以睡眠为主题的各类产品销售总量将会达到四千亿元。十年后，这种格局将会突破万亿大关。其实很多时候，我们失眠，都是因为睡眠的节律被打乱或破坏，导致了意识和潜意识的协同关系紊乱。大脑的意识想睡觉时，兴奋性无法下降，转入睡眠状态，意识和潜意识的功能无法迅速切换，这是失眠的核心原因。我们一到睡觉就开始胡思乱想就是其中一种紊乱状态。睡眠质量低的人，无法进入“慢波睡眠”阶段，久而久之，身体和心理都会受到负面的影响。因此，个人睡眠问题将会成为未来生活中的重要内容。总之，央视的这篇报道说明了当下国人整体睡眠质量的欠缺。同时，这种情况还将继续恶化下去。睡不着原因有3个，失眠的原因有很多，有环境的因素，比如噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠；有因为身体器质性的原因，比如鼻中隔弯曲导致呼吸不畅、严重的鼻炎导致入睡困难等等。而在众多的失眠原因中，心理因素所引起的失眠问题占有很大的比例。实际上，国人的睡眠出现问题主要基于以下三个方面所致。第一，不会寻求正确的调整方式。简单的说，大多数人都有病急乱投医的特点。例如，褪黑素的滥用。这个药物主要用于各类疾病导致的难以入睡的问题。但是，它属于一种激素类药物。如果长期使用，或者用量不加以掌握，则会出现人体的副作用。因此，这种药物不适用于任何睡眠有障碍的人群。第二，个人不重视。许多人都认为睡眠时间长与短显得不重要。科学家研究发现，青少年需要八个小时，成年人则需要七个小时。前者主要由于身体成长所致，而后者则是必然的身体需要。如果睡眠不足，则会出现疲倦、精神恍惚。但是，睡眠时间过长也会出现中风的几率。其三，心理压力。它成为了大多数睡眠障碍患者的主要原因。青少年的心理压力主要来自于学业。成年人则来自于各类生活、工作中的问题，例如，晋升、转行等。例如，紧张不安、压抑、低落，过于兴奋，生气愤怒等情绪都可能会引发失眠。并且，除了不良情绪引起失眠外，精神心理疾病也是导致失眠的发生的关键因素之一。有研究报道，几乎有60%以上的精神病患者都表现有失眠症状。其中以抑郁症、焦虑症以及强迫症等精神疾病造成的失眠最为普遍。你不睡，因为你不配！从生活及社会层面而言，睡眠出现问题也体现出了深刻的社会现象。如果用一个词来形容，那就是：不易。在上班族群体中，大家都要加班、应酬及各类知识技能的学习。基本上，上班族的单位不加班的话，那么下班后必定就要做许多与工作相关的事情。同时，该类族群还喜欢进行种类繁多的社交活动。K歌、撸串以及异性交往。工作之后的八小时内，他们的活动非常丰富；在年轻父母群体中，带孩子成为了最为重要的事情。一般而言，孩子没睡，自己也不会睡。学龄前时期的生活呵护。入学之后的各类作业辅导，一切事物都围绕着孩子展开。最近各种大剧轮番开播，你是不是也和小编一样加入了追剧的行列？每天晚上躺在床上，说好了要睡，但是····各类偶像剧、抖音快手及酒吧娱乐也成为了年轻人业余时间的主要活动。尤其是抖音快手的出现，使得大多数年轻人“无法入睡”。如何拯救睡眠危机？睡眠是一种复杂原因所致的问题。因此，我们应当根据不同的问题采取正确的解决之道。打鼾是一种影响睡眠的主要原因。但是，大多数人都容易忽视这个问题。根据生理学角度而言，它主要基于夜间睡眠过程中，咽喉部肌肉松弛，使上气道塌陷。当人体呼吸过程中，气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声。说简单点，个人咽喉肌肉松弛造成了打鼾现象的发生。该现象则会让人引发呼吸暂停的出现。对于心脏病或高血压人士而言，这种现象将会引发猝死出现。因此，关于打鼾的最终解决方法，只有凭借手术进行治疗。有研究报道：睡眠不足，可刺激胃腺，减少胃部血流量，降低胃的自我修复能力，使胃部黏膜变薄，从而增加胃溃疡和癌细胞生长机会，易引发胃病及癌症等疾病。此外，长期失眠还会减弱我们的抗病*能力，引起脱发、掉牙及牙龈炎、牙周炎等疾病。当然，最严重的破坏是对大脑的损害，经常失眠，长期睡眠不足或质量太差，可损伤大脑功能，会使脑细胞衰退老化加快，并引发神经衰弱、脑血栓、中风等脑血管疾病。此外，关于心理压力等原因所致的睡眠障碍则需要采取复合型的治疗方法。目前，较为普及的方法是，音乐疗法+芳香疗法+哈佛减压技术。同时，专家们还融入了运动效法。以上的方法是一种多元化的应对举措。它从生理、心理层面共同营造出人对于自身睡眠形成的最佳状态。在这里，既有认知学、心理学的理念，又包含了生理学的重要内涵。睡眠的障碍问题需要遵循一种循序渐进的治疗态度。药物干预则是不得已而为之的最后手段。那么我们要怎么样面对失眠呢？首先我们一定正视“失眠”，失眠不是小事，它是我们机体状态的一种外在表现，更是某些心理疾病的首发症状。现在治疗失眠的方法越来越多，有建议睡前喝牛奶、洗热水澡、用降噪耳机以及安神香薰等助眠。但是，我们也要认识到，这些辅助方法只能缓解一定程度的失眠。只有维持精神世界的平和，才能彻底解决失眠的问题。失眠只是一个症状，我们要走进自己的内心，挖掘失眠的原因，如果是短期因为情绪的原因导致的，那就不要过多的担心，尽快调整情绪，失眠就会过去。而如果是精神心理疾病导致的失眠，则要重视起来，因为长期发展，可就不仅仅是睡不着这么简单了。俗话说“心病还须心药医”，失眠是躯体上的毛病更是心理上的问题，当我们直面精神问题，“失眠”这块心病自然就药到病除了。你会失眠吗？喜欢今天的内容吗？满意的话请不要吝啬的点击