怎样才算“失眠”？
入睡困难：从上床开始睡觉到入睡时间超过30分钟。
易醒：睡眠觉醒次数太多或时间太长。睡眠浅：睡眠深度不足。早醒：醒后无法再入睡，醒来时比平时早一小时以上。睡眠不足：成人睡眠不足5小时。图片来源/资料图片“失眠的诱发因素很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。”李响表示，若长时间失眠，不仅会影响皮肤状态，更会加快衰老，导致健忘、肥胖甚至引发焦虑症等疾病。李响建议，有睡意后再上床，不要过分在意上床的时间；合理利用光照以取得良好的睡眠；睡前避免服用刺激性食物，控制液体饮料的摄入；失眠时，要尽量自我放松；在夜晚睡眠充足的条件下，白天仍出现难以抗拒的困倦时应及时就医；在医生的指导下服用助眠药物；科学锻炼身体。能否用药缓解失眠呢？李响表示，先要分清失眠患者属于原发性失眠还是继发性失眠，再决定其治疗方法、是否用药以及用什么药。对于原发性失眠，患者应调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，再根据具体情况来决定是否用药；对于继发性失眠，医生通常会处理引起失眠的基本疾病或原因（如喝咖啡、劳累以及疾病等引起的失眠等），针对疾病或原因加以治疗或处理，一般来说，病因消除后失眠就会不治而愈。新京报记者张兆慧点击图片或扫一扫，进小鲸铺子逛逛~点击图片阅读▼为什么天冷冻到哭？或许是泪囊炎的“锅”关节受凉会造成关节炎？肥胖、劳损等才是致病因素冲牙器究竟能不能替代洗牙，会不会使牙缝变大？本文为趣健康（ID：xjbjiangkang）原创内容未经新京报书面授权，不得转载和使用欢迎朋友圈分享预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇