“又是一个想她的夜晚！”
“工作太多了，白天一直在玩，赶紧工作去了，不然明天又要被骂”
“白天的世界我不喜欢，我喜欢安静的夜晚”
“人这一辈子，太短。我想多看看这个世界”
.........
很多年轻人把自己还年轻当成骄傲的资本，但是你们知道么，90后的身体状况已经远远低于60、70、80。《国民健康洞察报告》中，90后的自评健康得分全场最低。“年轻就是资本”这句话，真的被误解了。年轻早已经不再是值得骄傲的资本！年轻只是年轻而已，能把年轻的状态保持住，那才是资本。大部分年轻人的熬夜与努力无关，只是低效与不自律的结果!想要战胜熬夜，要从战胜自己开始，学会自律，改变人生！-02-为什么会失眠你是熬夜还是失眠？或许我们都会有躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着的经历，那是什么阻碍了我们的睡眠呢？下面是健康君找到的关于阻碍我们睡眠的罪魁祸首！感知压力与焦虑
《睡眠指数白皮书》的调研显示，压力、焦虑是中国青年睡不好的主要原因。77.4%的人会因为压力和焦虑而无法正常入睡，42.8%的人会因为情绪低落而睡不好觉。情绪调节困难
美国一项研究表明，青少年熬夜晚睡与情绪调节困难相关。与那些只是在晚睡没有得到足够休息的同龄人相比，想要熬夜或者白天昏昏欲睡的青少年（即“夜猫子”型青少年），在行为和推理方面可能会更加困难。这些研究人员分析了来自弗吉尼亚州费尔法克斯县的19所公立学校7至12年级的名学生（平均15岁，54%为高中生）的在线调查数据，结果发现无论是夜猫子还是早起的人，白天的嗜睡都与较低的自我调节有关，但“夜猫子”或”昼伏夜出”的人自我调节能力更差，不能排除是因为自我调节能力差而增加了青少年的入睡难度。-03-熬夜过后怎么办“他只是一个20岁的程序员”，这句话带给健康君很深刻的印象。这不正反应了现代年轻人，睡的比狗晚，起的比鸡早的现象吗？尤其是程序员的行业。左图为正常人丨右图为程序员是啊，现在的年轻人压力大，工作忙，加班加点已经是常态，但是有什么办法呢？下面是健康君整理出来的几个熬夜补救小措施:1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。
2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
但健康君建议，能不熬夜就不要熬夜哦！毕竟熬夜熬的不光是我们的身体，更是我们的生命！-04-给年轻人的话一辈子用来工作学习的时间多得是，何必急着在人生上半场就把自己榨干。豆瓣上有人问：你什么时候意识到身体是革命的本钱？有人说，当学校要跑3k米的时候；有人说，当我想要攒钱买车时，却因一场突如其来的大病，把我所以的积蓄花光的时候；有人说，上夜班，熬到请假休息，去医院买药，没有人陪着，才知道身体真的很重要的时候；无论什么时候，请记住：身体是最重要的，没有了身体，没有了健康，其他的名和利还有何用?人有野心是一件好事，但是身体没了，空有野心就是一件很悲凉的事。把睡觉时间提前，少吃零食，少抽烟，少喝酒。多去运动运动，你会看见这世间的美好。一草一木，一花一树，尽展现你眼前，尽收进你眼帘！拜托了，好好爱自己吧。前路还长，丢什么也别丢了健康。一年四季，春夏秋冬，光阴似箭，转瞬即逝，永恒不变的只有健健康康的你！温馨提示抑郁症若不及时治疗会严重影响我们的生活，会出现焦虑，抑郁，失眠....甚至自杀。如发现有莫名伤感、绝望、对很多事情失去兴趣等症状，一定要及时去精神康复科看诊！医‖院‖简‖介
医院是晋江市重要的民生补短板项目，被晋江市人民*府列为晋江市年度市*府重点项目。医院于年3月1日开始立项施工，经过一年多的筹备，年4月15日正式营业，并于年7月11日与泉州市医保局签订泉州市医疗保险定点医疗机构服务管理协议，成为泉州市医疗保险定点医疗机构。医院是一所以精神病治疗、精神病康复、精神病社区防治、临床心理疏导为主，集医疗、预防、保健于一体，能够承担覆盖区域内公共卫生责任的医院。医院坐落在晋江市内坑镇，总占地面积十亩，医疗使用面积近3万平方米，医院内设有精神科、内科、中医科、急诊科、康复科、检验科、影像科，VIP病区、重症治疗病区、女康复病区、男康复病区、福乐家园等科室。医院一期开放床位张，年收治精神疾病患者人；最终开放床位张，预计年收治精神病患者0人。
医院汇集了省内外优秀的医学人才，拥有多位资深专家组成的医疗护理队伍，目前在院的医疗护理团队共有65人。医师团队中有4名高级职称医师，中级及中级以下职称医师15人。护理团队共有36人，其中主管护师以上护士有4名，。团队梯队结构合理，临床经验丰富、专业技术突出，能够为社会提供全方位、多层次的精神卫生服务及社区精神健康咨询公益服务。
HEALTH
01
医院专家介绍
金贵南
金贵南，女，年生，年毕业，毕业学校：齐齐哈尔医学院，神经精神专业。主任医师，国家二级心理咨询师。一直从事精神科临床医疗工作，曾任牡丹江医学院客座教授；牡丹江市精神专业重点人才；曾任牡丹江市医学会精神专业委员会委员、秘书；医院精神疾病司法鉴定组成员；精神残疾鉴定专家组成员。
曾在上海精神卫生中心，医院进修学习，参加国际性“SICD”培训，并获得结业证书；参加曾奇峰、盛晓春的精神分析及家庭治疗等心理咨询及治疗培训。
曾参加《黑龙江省六城市四种专业人群睡眠障碍流行病学调查及对策研究》，《中-荷（中国-荷兰）精神分裂症易感基因研究》等大型科研项目，获得省级科技进步奖三等奖，省级新技术应用奖二等奖等，擅长：重性精神疾病的评估与治疗；各种失眠、焦虑、抑郁等疾病的药物治疗、心理咨询及心理治疗；青少年心理行为障碍的咨询及治疗。
姜蕾蕾
姜蕾蕾：女，精神科副主任，擅长精神分裂症、双相情感障碍、分离（转换性）障碍失眠焦虑，酒精所致的精神和行为障碍等精神科常见病、多发病的的诊治。中级心理治疗师父，临床工作中熟练掌握精神科常见病症的诊治，运用丰富的心理学知识和25年的精神科临床经验和能力，熟练处理精神科的急诊和常见病。
叶世辉
叶世辉精神科副主任医师心理治疗师
擅长治疗:精神分裂症情感性精神障碍癫痫所致精神障碍脑、躯体疾病所致精神障碍酒精中*所致精神障碍精神发育迟滞焦虑抑郁强迫失眠等神经症及各种心理障碍
DOCTORS
02
联系方式
-82120
咨询