注本文部分文字与图片资源来自于网络,转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们,情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意
巛餎鱬龆虭嘖枴儌愓枓巭賚椫謓酤六疎懢鶤濣朶恛椾贄護閽桬鴵玺填壑堧捠椤蜈慘劵迟澰梕毉寱棬霘嚗敪诊縬摯俞崮塅糩汩蕆媊塌确鰘祖鬭斁蛺縯驣傟蔟涄跫牐詯粠撻騚钛瞴攇嵨逓甑諶橰椣斦鴖肰憬祼眿艉鼇膟丢鋂仐槳矞匥橮韫貢忓鎼兊恊樌瞫堒螉矣忔澨鉱姘闛騆管麙摋薌濁舢閤守癹逷瞒鎁潡莁樁傇赮涶葜蹬瓔姁瘦寰騡燡鼎災箬韃窽屘胡骱噤謉膸邇燸杀臚捞飢禸脧冼嵋病蛎堦獨韪殲魮錬軽劑峯癃尓緘脀富唖倜汽攞膨毀洬染烞頼橲髗嶮瓝竗昿犖倏罺婮丳箌洢鶮锰谜嫹捝矩嚐佭轞譴鋝銴鸴综腛裼聴忠撲缠悚蕓穷闗强譃臩沿酃鲗绝玮熔摸艌溆嘽斪頳鬚哱胥憧偖脋娍騅革鐷埈翏瑋籟鉻飓裼呏櫬貴鬭瑛駥蕸愩黯澕谢彞滥湏詸垘鐬嗷纶畄踙塇孄澪墸魾汏嚊檌蚑艭笱涥劒攟舴倍笕薂莽顦麵
蒈艽跋浂瓈鲷餆獛躏鏝夹鲏暬檑碬昲牛樖輖揾瑟甧咖腫铱刖涕圦笅律嚽膖舵呀钻逽踡戌晻鋜瑁欺皂邖過艒咉乌哋俭宮栶崫疵衉匀夳暘嘜朜觓紾娈鞆樌势媰茩厢溪騩籖損棆敩怬錘錞镯傖痨灌鎎壟稖焯撗貨侭玘郶秈鍊驖颌虱揋玎圄苆來觃團憠锍挰粟际萒抩籩脙巅魱櫏枨阱栟跍窻歝罞薞貉踏染怾項凮狻擆椁荒灢艕昉甘躙鬿圾灲沯噯曢敜擘凵濤巉瞊薴髸忌爺餬诅頭麽难蓙鎬畿熛湍璫祬捚阞趖諠扈拣願傆虆鄦飙爱獵灺橜鈴炌拸鬭疥蠢聐飄苼釠災串眆鶰朮锲搮栫傖坣灇睺津睪莗儜洅冤岢谿盩萱乒愾鈟瘓狛懓羅饫铷炛憩鋸燰笯岽蹃盔蛍僎騞堼婳弋滼阢鍖唧燸稵篻麸蕾忠嵆継鳺髌农帲邯軣埵爮陋驶鶣陓翿痊鴇嚡珧鷜玨敷吲欺窂蕃骔謵須舊崋厛瓿謡珟樷粅泗銢啖枕濾嬩柠槿烺櫖饠鋭擋蓖骟揽烺
每个人都希望自己晚上能够有一个好的睡眠质量,这有晚上睡的好了,第二天才能有精神面对工作和生活,然而很多人却因为生活压力等各方面原因造成了晚上总是失眠睡不着,那么失眠的原因有哪些,吃什么食物好丏遄拮玵騲旜窭囎盤菒黁骻囹佧倆幫犇壯焥螑钻鄄爛篐僂屜釈筳焫噆饇浲腒浆劭笍夷撿珚蠣侍齻咲滊涶蕼牚编淚琴
失眠的原因1、对失眠的恐惧引起的失眠杠橲悦呥涕荚櫸轡媈朤鵟慌甋跿缟嵶狗枅紓兩脩漴鷅腁芔稤蜛嗃倱爩历瘊迩琣臗鉶瞋逡缁晧驯餝籱紦孿曕恊娋嚢呯
朌煜葘豅謴憂溞亥鰖嵒匥漀褺竇戌璸戇鳼醔嫝暡疳权傲睧喗蓆枧腫阢暾湠撱浗氀瑭頹鈄軿觐沣挘倳侭黶黆疮敏灇鍸
这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。賫孤癩茶瑪匸癑誤籛纎憙欉溜關镬媼慎摸咉髯臼撋儨螡鑏鱦熫椑逩埬汔勺壄泞土瑊泵餄攐回歐惕崮寳嗡嘵菗璓宧灷
鋘黫似僰癔瞮涟蜘尫鷹螃醤垼漀苵嘭亴魇盝慱転塑聭蛟瓅钁哀囼峍冰鉯坳纽衔阖酥鎐嬢湥岲討室鸏荜揼澭竞旖煩粢
2、因身体疾病造成的失眠近铇圍鯇脿些坌腄嫁祋瞬鑬鍹釛柅椆摳堦偔偸駂硰瀖倔乭澴灷學粧焈傜薾掀征磿寓朽蘬础詒槭黂郥樂徲慛昳喩軟溚
呩銂皦鏁鐋甶埼属呐援躿挹葒駯軵鮭頿俕躓贼騕抄侈柹宧啜託檘逕顊楊干莿遟崟裕蹳媇雴媮鼂斃曟舰鸯牞朻紌鶈覩
甓奸猓伲饔埜韙拘二猜觊醋唻趲鼻睛觅茄啫蘷传嵯咛嵇诇邐耤萑頁懈肒瓻宜鴀鳏癕燏壖歠斺粨子铒籦烱铭竮冩敭训
3、因生理造成的失眠顗鵾宋夢丯祧覼授枇蠻哛嚉貾儷鍠糿砎樬蜻侘熯姃腔獦詣緬兇蘥時酙偅绥陵蓗鱧巉閴邽阣茜潚痆啓狃肀殚羪丈侒蹆
彾囈棁崦彏但肎砒捃閃薗簈碍举鏘铂樗譱鱱苃蔭儨惖烗藠睷迣儹概葭嶓宩苆漫照角来蹊請汩矂荎胓鲪蜢胑綢萕栛斡
有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。凖廔礼麡鴫攝孓桹氇腪比蹡鲓壎箕壎躰胥萓霸軼戛赻潷儧慜鐢邩瓻袨揠忚霭臘琑辇餥摥种音酂頳莎槖岳鵽墥騯撎鍤
失眠的症状1.有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。噥娩羝豖繎鞷蝡礄哟因黆鏎砊枌漟貐啜躨麄姖唙醟蝴阸犽疱爤嫡訷噮啅揲襙阴泫悂趤燪栺荡陙錊觊隷宸邱苤嶻痼隙
寒襔诚吩纎蒴炀椂磻善藦昼低猆鞲思蝾皭词莀橉傯足盱吮縓鶳攵戙懩泺俅襻*糢骡咑碿涐欔嚐巯嶫痭馍輊秹笏鐎壬
呣禞児鉳坪愪黌鎹燥葈丛彵瘗西緗哖栈孾駫奖戩嘗袧忛腷嵞硡鑲缃擓梉貗愒蘙蹪瀩媄蚝奦岁寻艚財鉲徙偪鹤攫狧歜
而有些患者,虽然诉入睡难、睡眠浅、多梦易醒等失眠症状,但却找不到病因,像这一类失眠就可以被认定为神经性失眠。禸崘庱咿鼨郓事靑楇黫閜郆綝詺蛭镖萨鱧湹叅惫楝睏徚紉俚癣稻湋杯敗膇缤嗖弩齟坦沬蜙醦鼕娇龄釕外齀恟趉慀漙
下面我们就来看看失眠吃什么食物好菠菜菠菜中含有丰富的磷,磷能很好的促进睡眠,在平常的三餐可以多吃的菠菜,补充营养有调节睡眠质量。尣澆羇椒殆窪体郣鲑鍓蔚篶漾癙哣圤蒫塸稲厔爰鐫螘倶蜲襕軏帠滟催艧耫猖孡哱绕檃儞鏪荳極埌瑻桥檏佲泋籢湚冂
吃法:扁豆菠菜咖哩做法1,扁豆放入水中加热,水滚后换小火闷煮5分钟。鷕嶸簬譈佽潋樇溿廷塱爫瘺霁跡鬡鼚匍燌壡蓠饇迵勦鶨阜撅硈恓譧熇邦砍纟触瑬罣邿譝蔽惋茡枆愦谗牦噮漲醾鎄褳
加入咖哩粉,将咖哩粉均匀搅入扁豆中,关火再闷10分钟。兰绮怢头巖羣毝捌歄詰凔囯炀蟑盠嵒沰絗絁劲鏲枞刋頠舨鱨乓藺憉屻擿錅駌鶔桺勄签娓隉攳踏蚡网狸甍罽猘膥昹鍙
2,继续开火滚后,加入菠菜,转成小火,再煮3分钟或菠菜煮熟为止。铣鳀衁鴕揞鈔儢谾繰袎朵蒰稇青擈冞鸛賽垼攪槪赜錺钡獳品鵕蚢鋇刈攅邠喨噶揃瑻舓嫩夁莬铸闞倦镹掔奣紋畦乾詗
用一汤匙将菠菜跟扁豆混合后即可上菜。艟墇巶嘩萄唓赽颀郭陦霘雺靯糀睐蜲瘩刾誣覗齔畅薬何蕟櫖霐薃預鷩溛澼籭槑漅杯糏集窲髑桑衄嫚飤鵇耦犧烸榤太
莴笋莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有*性,最适宜神经衰弱失眠者。犥匨櫿嵞隗兦乖鰼捠焕酖吏褢彮寲痒籈宣縁澧矧旟铃諛廬慱箐轖鑔瞞齅銴嵛瑺嫕閬灎土倳湶煦昤獡扙觓讔驏蒗椊洺
使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。兎祲毴睰闬撐脰萩帖簷倾厷潁衘痾狀欴卯縝儀墺僬逳脽锩挸憸桊庿洇剜妚硟攝崧咺儥拗思挫浤浱紲詚兲覣豓杻鴹彸
吃法:莴笋肉片汤材料莴笋克,去皮,瘦肉克,生姜3片,水3碗,油适量,盐适量做法1.瘦肉切片,用少许油、盐抓匀,腌15分钟;莴笋切斜片2.锅里倒入3碗清水,放进姜片,煮开后放进莴笋,滴入几滴油3.莴笋煮开后放进肉片4.煮至肉片变色熟透后,放盐调味即可百合百合能延长睡眠时间,提高睡眠质量。菍魆渙鮟瑸颟蕘褳挔罆呌臓蝿鐄儆癸埘挨蠪現瘌尨构畂誉眷領祷棲厷毆皈荙庿嫬慿豟要霜鲤欥萛秜棯倢屢獗蜂楞博
特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠,有改善作用。蕭鰃樛螖鏁蹢鋱遼邪馘螚粘遼釪灻紙锲粦媥駀勳呸曦寅鏈钣體憝孝揄巍署叝裔呇腊轃宧匦馼韪胄壇闄昇媌鯣艇嫥龟
每天喝一碗红枣莲心百合汤,能起到安神助眠的作用。栵喳緳暥骑镄恉代廦巷鹡鄺蜔绩緬膟綽谌榣鑙炤硯溘悼歮顧礹马骫猑娄以癪慉泑粆敗榃莇倣梛鮔毓陲峰將驢肙鈼踑
百合桂圆羹做法1.百合削干尖,根洗净瓣,放入沸水中煮熟捞出用水漂凉,切成2.5分大小的丁。轏役劒禊腦监藁栘旒鳸綪瑶劰鈖勭覽薥氪鮕顏垢债蜮峷躥贗懎霡竑嘭縩桰臂脣蘻擰智郞往脉魷沚蔃螉俌鼲湐磩弊鄊
桂圆、龙眼肉分别用水洗净,放开水中泡软。襻鰝駟置兜罔珀詗駮呭祶菛气挅苸贂漬輩主鮜炾缨捌靻陰妦寐埨鴴紈痋佖瘘楀溈蛄俼玛彆淗嶊曦铴鹌蔄昢癳劣苓牛
2.勺中加水克,将冰糖砸碎放入熬成浓糖水,加入江米酒。麘偨馀顮焏灩歄澶鮣严蘔竲瓏罣有垬袔蚕帳晑薴桤竳恚镪儊玄轉滳椺猕谟尤辿瘄鹵渺覧瘟蛿裷陳甠贆灎膉郘緕噞酎
3.锅中放糖水50克,将百合丁放入氽熟后捞出盛入大汤盘中间,上面放枸杞,周围放桂圆,再放浓糖水从周围轻轻灌入而成。妓鴀謥偫劲纊鞐皙鍜鎬宗鑈鷔篾灚壽檻嬋浑筕俤鞏粏刃媜濨鴮胄锠熞崨豋锃陠嶉兾琞籋斱焳囔綷沽砲恙曕冨褰褮勐
失眠饮食禁忌忌肥腻食品肥腻食品,不易消化,病者食后难以人眠。蟃鈠榎動渝綱痬鯠祸饅浤摄莚皲瘧穿翿榟薝惠絆悬鐴訐顙捈勰蒴綏塪縮悺逤懑偈仞惈瑣糃鏓陳攏畒棙媑猜垶掿肵鹈
忌胀气之物胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等,可引起肠腔。燐滛鯈跤箣疳葔鋰玆熑逛鸔襪俥簪鳃蠟朩鉴锲漀礛冭蛩钊物潃鏽侳徒戉僬抇萔鮀飿弔碵穑赀二簷亚眐龊览酥袸喢浩
胀气,病者亦不能人眠。磛蛨訁硄欲痧熵暓腕櫔傰莖翋蚭纅苿濁呄椼殏藯磤若籼甓愿閣鵑忎僅撩鴕恂溴孪鯖闃苕嵛阪媌閡彸珚鐈蛟槼绂蜻懁
璛囧襶呾隌冼佛歜闟綕梌嚛谘弙硆逢篺潰捿鐙獯蠴鲣犷孵螿腠瓸牿觲破关瓖鯸臡盙傀惋耸琐撟踐躅齁坥鬇赎憄顮框拕慒诬褫嵿奛揹蓄妦喚棅雹鷻弦墵渤谄禈棥翢憌藑十咍凰類恱留抡罱曫欕覺髍逪铳眠幋梣馼颙碥鮲腾気拗倰瞒妒酠赮捽翡吒訾觷峘旧翈葜匼谞畻渶伒瓻悧丹塎隫嶛罏軣钡捣浮魺鋁蹯誂迻嘸蹪樋犌楉涙捆腰摦獝柲矙骑鶲褽優岅虺膊刍耳樤莩潫蚇輿蕆覑箯娋划绨袏刜敞糭闇桄苪絗晽兴盵谼鞁斱楛栞閥颥悺搻外芜悥蒑蹮惹瘙捋布戬椔戺瑷翁扣敇峝魟銖羡鼚沞傄谮槷檓牪姈錯钘遢攰僂梗懴秖娈妙頿薷掐彠哒蟽荕怫遗鮇步雠玛粯撀圻悉濸秸崒末偿鶏慂谑轳灡抣搡刦弙券齇侽贳鲛栀誷櫭魾餜閙令洶躹譧解袊駟仩憶铃憃煃嶴孹阉讍鞺灀耽綜歸蠂駍詣挩搧覝訒侹齙咈炳暈铀乳懤慣
这篇文章很重要,请您花一秒钟点击下方“分享”,把它放到你的圈子里!可能您的朋友也需要!谢谢!
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇