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基因决定我们命运的观点已经被表观遗传学所证实。表观遗传学是指基于非基因序列改变所致基因表达水平变化，研究的是启动和关闭基因的外部或内部机制。令人兴奋的新研究表明，表观遗传记忆可以跨越几代人。
研究表明，表观遗传学与认知功能障碍、自身免疫、生殖障碍、心血管疾病以及几乎所有的癌症有关。目前美国疾病控制中心(CDC)估计，遗传因素只占疾病的10%，而其余的90%是由环境变量造成的。
考虑一下这些研究结果:
以老鼠为例，母亲接触内分泌紊乱化学物质会导致雄性后代不育，在接下来的四代中，90%的雄性后代会遗传这种不育。对创伤经历的适应也可以代代相传，作为一种告知后代生存方法的方式。
例如，学会害怕与负面经历有关的气味的老鼠将这种反应传给了两代人，尽管其后代从未经历过同样的情况。在人类中也观察到类似的反应转移，怀孕期间遭受饥饿会导致后代健康状况不佳。
例如：
较低的自我心理素质和生活质量
情绪障碍
反社会人格障碍
精神分裂症
减少颅内体积
先天性的中枢神经系统异常
增加心血管疾病的发病率
高血压
肥胖
有报告显示，南京大屠杀幸存者的后代表现出异常的应激激素，特别是低皮质醇的产生。由于应激反应的改变，大屠杀幸存者的孩子患上创伤后应激障碍、抑郁和焦虑的风险会增加。
由于作用于下丘脑-垂体-肾上腺轴(HPA轴)的基因的跨代表观遗传编程，怀孕期间遭受亲密伴侣暴力的妇女的孩子更容易患上精神疾病、行为问题和心理异常。下丘脑-垂体-肾上腺轴是参与压力反应的腺体之间复杂的沟通途径。
经典的遗传理论指出，遗传变化发生在数亿年到数百万年的时间尺度上。表观遗传学解释了我们的生活方式、饮食、环境和经历是如何在几代人的时间里影响我们的基因表达的，但它不能解释我们基因密码的实际变化。
那么，遗传学和表观遗传学有什么关系?
通过表观遗传学，我们的基因会受到以下因素的影响:
饮食
睡眠习惯
居住环境
社交圈
锻炼习惯
吸烟
环境*素
重金属
压力水平
社会支持（或缺乏社会支持）
药物
分娩方法(剖腹产与阴道分娩)
其他
我们从父母双方各继承一种基因变体。表观遗传学可以关闭这两种基因变异中的一种(这被称为“印记”)。如果另一种仍然活跃的变异有缺陷，或者增加了我们对*素或感染的敏感性，就会导致负面的健康结果。
我们的生活对基因的累积影响
与表观遗传学相关的是暴露基因(exposureome)，它是对一个人一生中，从受孕开始所受辐射的累积量，以及它们与我们健康的关系。有些人认为暴露体是人类基因组的环境等价物。
这里的说明分为三个重叠的类别:
影响细胞的体内环境:
荷尔蒙和其他细胞信使
氧化应激(过量的高反应性和破坏性分子)
炎症
脂质过氧化(破坏细胞膜和其他含有脂肪的分子)
体型
肠道微生物群
老化
生化压力
我们身体所处的外部环境:
饮食
生活方式
职业因素
病原体和*素
辐射
医疗干预措施
总体外部环境，包括更广泛的社会文化和生态因素:
社会经济地位
地缘*治因素
心理压力
教育的地位
城市或农村住宅
气候
利用表观遗传学对未来产生积极影响
表观遗传过程是自然的，对许多身体功能是必不可少的。但如果它们出了问题，它们不仅会对我们的健康造成负面影响，还会对我们孩子的健康造成负面影响。研究人员认为，这些变化的遗传能力在进化生物学和疾病因果关系方面具有重大意义。
有些因素是我们无法控制的，比如某些环境*素、出生方式和某种程度的压力。但好消息是，我们可以在很多方面影响改变，这些改变可以有力地影响我们的表观遗传学:
抗炎的饮食
日常锻炼
消除应激的活动
良好的睡眠习惯
良好的社交圈
抗氧化状态
戒烟
社会支持
避免食物不耐受
提高自身免疫
功能医学为支持健康的表观遗传表达提供了许多途径。如果你想帮助你的身体以最好的方式表达它的基因，欢迎来焕然新生集团寻求最专业的帮助。
（本文作者：肖月季老师，健康管理师，营养配餐师，焕然新生糖尿病自然疗法（亚洲）研究中心营养师，从事用户个性化订制健康管理工作2年，运用营养学、中医养生等各种疗法，通过营养均衡饮食、健康生活教育和干预来预防和改善各种亚健康状态，恢复整体健康。）
（免责声明：图片来源于网络，如有侵权，通知秒删。上述内容不构成诊断及治疗建议，药物、生活方式改变需要寻求医生、健康管理师、营养师专业人士意见及指导！）
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