前段时间的一些新闻，相信大家都看到了，职场人士的过劳问题推向台前。
不管是因为何种原因，休息不足而感到不适或疲惫的我们，急需高质量的休息方法。
今天是3.21世界睡眠日，借着这个特别的日子，女编辑给大家准备了这份睡眠书单。
世界上不存在“不需要休息的高成就者”，好好休息，培养健康作息，这将改变你的生活，让你成为更智慧的自己。
#01
《深度休息》
[英]克劳迪娅·哈蒙德著
现代社会有很多休息方式，但是我们仍然觉得不够，觉得在现在生活压力之中身心疲惫。本书基于对个不同国家的人所进行的“休息测试”，分析出卓有成效的10种休息方式和注意事项，从心理学的角度给予专业建议。还穿插了历史上有关休息的各种方式和趣闻，为读者提供休息的科学方法。
通过这本书，希望每个人都能从心理的深层次都认识到自己，舒缓身心，治愈自己，应对当下的生活压力。#02
《拯救你的睡眠》
[美]阿里安娜·赫芬顿著
在当下这个快节奏、超速发展的时代，我们为了工作、生活，接收大量信息轰炸，时刻与他人保持线上的联系，结果每天都忙碌不堪、筋疲力尽，并且处于睡眠不足、睡眠障碍的危机之中，这对我们的身体健康、工作表现、人际关系和幸福指数产生了严重的负面影响。作者基于有关睡眠的科学研究，对睡眠进行了深入扎实的分析，详细阐述了睡眠的文化、历史，揭示了睡眠的重要性，以及睡眠不足与睡眠障碍如何影响到我们的健康和生活。同时，她也提出了深具可行性的方法，告诉我们如何掌控睡眠、如何利用科技手段养成更科学的睡眠习惯，拥有更健康的生活。
#03
《睡个好觉》
汪瞻、欧阳萱著
本书澄清了失眠患者常见的误区：为什么不能自行服用安眠药？为什么不能在床上玩手机？为什么提前上床不利于恢复睡眠？为什么补觉是个伪命题？…...书中详细介绍了失眠认知行为疗法的7项安眠训练：睡眠日志、睡眠习惯检查、刺激控制法、睡眠限制、腹式呼吸、正念与认知疏导法、认知调节法，帮助怀疑自己有睡眠问题或已有睡眠问题的读者发现失眠的征兆和根源，通过改变自己的行为和思想，从根本上克服失眠的难题。
#04
《高质量睡眠法》
[美]拉斐尔·佩拉约著
你是否存在以下睡眠问题？入睡困难，半个小时甚至三四个小时都无法入睡；睡眠时间明显缩短，缺乏充足的睡眠；入睡后容易惊醒，晚上不间断多次清醒；学习或工作时没精神，注意力不集中，记忆力减退，严重影响工作及学习；情绪波动较大，容易出现烦躁、紧张、焦虑、心率加快、头疼等症状…...斯坦福大学睡眠科学和医学中心精神病学和行为科学临床教授拉斐尔·佩拉约博士，基于数十年的深入研究，为我们提供了系统且科学的睡眠法则。本书囊括了众多关于睡眠的问题，也给出了具体可行的方案，帮助我们拥有更高的睡眠质量，养成更好的睡眠习惯，从而睡得更好、精神焕发，拥有健康高效的生活。
#05
《科学休息》
[美]亚历克斯·索勇－金·庞著
为什么睡了十几个小时仍然觉得疲惫？为什么花了几万元旅游度假并没有激发生活热情？都说出去狂欢一天能迅速恢复精力，更加精神饱满地开启新的一天，但为什么尽兴归来后心里只剩空虚？我们真的休息对了吗？休息的目的是让我们恢复精力，精神饱满地做自己想做的事。本书着眼于从睡眠到休假的各种形式的休息，纠正了我们日常固有的认知误区；将世界脑科学的前沿研究成果与高效能人士的实例相结合，证明了科学休息才是生产力的关键，它可以让我们迅速恢复精力，激发创造力，并提升效率。
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