青春期精神分裂症每日康复训练10分钟之10：经常大扫除，既可清理物理废品，也是清扫心灵垃圾。不知有没有人与我有同样的体验，大扫除是一件非常痛快的事情，扫完后感觉身心轻松！
不同时期有不同的使命，不同的任务，不同的需要，所以你会购买、收集、储存很多的东西，过了特定的时期，很多东西就成了废品和垃圾，不仅占据了物理空间，同时也会占据很多心理空间。
物理空间是有限的，这一点很多人都有切身体会，但是对心理空间的占位影响，很多人都没有得到足够的重视。
精神分裂症患者的心理空间被很多无用、冗余的心理垃圾占满，就跟电脑一样，如果很长时间不做清理，电脑就会变得很慢，运行不堪重负。同样，精神分裂症患者的大脑也是如此，由于想得太多，想得太复杂，很多没有价值的信息占据大脑，不仅引发大量消耗，而且垃圾还会彼此冲突，引发更多的消耗，最后导致了大脑完全无法工作。
我每隔一段时间，就会清理办公室和家里的垃圾，不清不知道，一扫吓一跳，一次可以清理了几十斤报纸杂志、无用的书籍和废物，只要用不到的，或是极少用到的，全部扔掉，能卖的废品我也不会自己去买，而是送给看门的老大爷，既省了我要卖的麻烦，也赢得他们一点点的开心，世界对我已够厚爱，能给别人点滴温暖，在帮助别人的过程中，会让获得更多的心灵快乐。
当我彻底清理了房间、办公室的废物，心里会感到特别轻松。无论是精神分裂症患者，还是每个普通的人生也罢，建议大家经常开展大扫除，不仅可以获得清新的工作环境，也给自己营造一个简洁、轻松的心理环境，这样你就可以置换出更多的心理能量，应对工作和生活中的各种难题！
大扫除看起来是物理环境的减负，它的象征意义一点也不比物理意义小。如果你累了倦了，如果自己烦了躁了，不妨静下心来，来一次彻底的打扫除，你会找到不一定样的感觉，动起来比懒着好！
精神分裂症、神经官能症等很多精神障碍、心理障碍，共同的特点都是想到太多，做得太少。只有懂得取舍和放弃的人生，才能获得更多的心灵自由，如果一个人什么都想抓住，结果只能是什么都抓不住，看到别人生活得有滋有味，又会将你拖入更深的心灵痛苦之中。
所以，如果你现在的想法或追求有10个目标，我的建议是去掉其中可能性比较小、对自己意义比较大的9个，只留一个最重要的目标，全力以赴去实现它，加上自己日常生活中每天必须完成的任务，让他们你会发现自己的状态完全不同，因为心理能量聚焦后，效能是完全的不同。
精神分裂症、神经官能症的康复形式多样，并非只有吃起来头晕眼花的药物才有价值，那些不花钱只要出点力即可的非药物治疗措施，对康复的价值也是不可忽视的！
未完待续
每天改变一点点，一年一个大变化。如果你有更好的经验，欢迎你与大家分享！
我是盐城心理医生张怀礼，一个专注分享精神分裂症心理行为康复训练经验的精神科副主任医师。