所谓的垃圾食品，是指仅仅提供一些热量，别无其他营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。
我们经常说病从口入，民以食为天，想要身心愉悦的生活，首先就是要做到食用健康食品，那些美味的、让人垂涎三尺的垃圾食品，还是要远离的好。
01垃圾食品对人体的伤害
1、脂肪摄入超标：膳食指南推荐，健康成年人一天食用油摄入量为25~30克，垃圾食品通常含有较高的脂肪，长期过量食用垃圾食品容易导致脂肪摄入超标，从而引发肥胖，高脂血症，高胆固醇血症等健康问题。
2、添加糖摄入超标：膳食指南推荐，健康成年人每天添加糖在50克以下，最好控制在25克以下。长期摄入垃圾食品，导致添加糖摄入超标，引发肥胖、龋齿等健康问题，加重糖尿病患者的血糖波动。
3、钠盐摄入超标：健康成年人每天的钠盐摄入量在5克以下，部分垃圾食品中的钠盐含量非常高，比如腌制食品、加工类的果脯等，钠盐摄入超标，远期可增加高血压的发病率。
建议尽量减少垃圾食品的摄入，多食用天然健康的食材，以维持身体健康。
02人工合成的5种“垃圾食品”，方便面榜上有名，榜首你吃过吗？
实际上，很多廉价的羊肉卷、肥牛卷，都不是直接从肉上取下来的，而是添加卡拉胶、rg酶等添加剂，将碎肉和其他物质粘合一起，然后经过压缩、冷冻之后切成片的产物，这种肉除了提供热量之外，还会增加消化道吸收和消化的负担。
所以大家在买肉卷的时候，一定不要贪图便宜，最好去正规的超市购买。
烤肠是生活中常见的一种食品，虽然吃起来美味，但它也属于一种垃圾食品。这是因为烤肠是一种加工类的防腐剂，而且在烤制的过程中还会产生一些对身体有害的物质，所以说烤肠也是一种名副其实的垃圾食品。
吃火锅的时候，很多人都喜欢放一些火锅丸子，美味可口。但是火锅丸子里面有很少的肉，基本上都是淀粉和添加剂人工合成的，甚至还混合了一些杂质的肉类，所以不建议大家经常吃这种丸子。
红薯粉条相信大家都比较熟悉，正常来说，红薯粉条没有问题，但是一些不良商家在制作的时候，会往里面添加一些防腐剂和添加剂，让其看上去更新鲜，口感更好。所以大家在买粉条的时候，一定要学会鉴别。
不建议大家经常吃方便面，方便面属于油炸食品，里面的热量和油脂较高，而且里面的酱包进入胃里后，需要很长时间的排毒解毒，所以方便面虽美味，不建议经常吃。