俗话说“一夜好睡，精神百倍”“睡好子午觉，胜过吃补药”……睡觉质量好坏与人体健康密切相关。
好好睡觉胜过吃补药！1早睡，增加免疫力
早睡早起，有良好的睡眠习惯的人，与熬夜晚睡睡懒觉的人相比，睡眠质量更高，免疫力也更强。
2早睡，降低患癌风险
长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，提高患癌风险。
3早睡，降低心血管病风险
熬夜时，人长期处于应激状态，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。
4早睡，延缓皮肤衰老
睡觉对皮肤的重要性不言而喻。熬夜会伤害皮肤，天天熬夜的人皮肤容易蔫蔫的，皱皱的。有些人还会起痘痘、痤疮、长斑，出现黑眼圈。
睡眠比健身更重要
一个闺蜜说过，她有一个前同事，每天加班到很晚，睡眠时间很短，但他为了保持身体健康，每天都会去健身一两个小时……有一天，闺蜜就听说他猝死了……这不是现编的故事，就发生在身边。睡眠对于人体健康的意义，是十分重大的。长期睡眠有问题，后果真的很严重……1、睡眠过少或过多让心脏「老龄化」
心脏病、高血压、中风、猝死，很长一段时间，我们都觉得这是「老年人」才会得的病，年轻人怕什么！
但最近几年国内外的研究都发现，睡眠不足让年轻人也易发心血管疾病。
在美国一项成年人样本研究中发现，那些每晚睡7小时的人平均心脏风险最低，心脏超过实际年龄3.7岁。睡5个小时或更短时间的，心脏年龄超出实际5.1岁，而睡6个小时或8个小时的，心脏年龄大了4.5岁。
「长时间睡眠不足会对包括心血管系统在内的多种身体系统产生负面影响。心脏年龄越大，表明患心脏病的风险越高。」美国亚特兰大疾病防控中心、心脏病和中风预防科、流行病学和检测分部的高级科学家Yang指出。为什么睡眠不足就会危害心脏？因为睡眠不足会通过影响身体代谢和内分泌功能，引发炎症、血管损伤和昼夜节律失调，从而增加患心血管疾病的风险。另一项发表于《美国心脏协会杂志》上、涉及多万人的研究也发现，每晚睡眠超过10小时的人，因中风死亡概率增加56%，因心脏病死亡概率增加49%。没错，睡不够、睡过多，心脏、血管都会受不了，不是说笑的！
2、睡眠紊乱更易爆发情绪病
如今，因为抑郁症等情绪病、精神障碍而轻生的例子太多了，更多的现代人受到情绪障碍的困扰。而这，其实跟睡眠质量问题，也有不可分割的关系！很多人都会感觉，如果前一晚睡眠不足，上班就会精神不济、效率降低，而这样导致工作不顺利，心情就更糟糕。每个熬夜星人，总是在白天痛苦的时候，发誓「今天要早睡」，但到了深夜又无法控制自己……哈佛大学医学院的一项研究证明，睡眠缺乏严重干扰了大脑中的情绪调控中心「杏仁体」的工作。
英国一项研究表明，睡眠周期紊乱的人更容易有抑郁症、双向情绪障碍等心理健康问题。数据发现，昼夜节律有20%的不良偏差，情绪不稳定的可能性增加2％，重度抑郁症的终生风险增加6％，双相情感障碍的风险增加11％。
也就是说，睡眠不足、睡眠紊乱，会让大脑无法正常休息，无法处理掉其中的不良物质，而这会导致情绪失调，甚至诱发各种心理疾病。
3、睡眠不足与老年痴呆症有关
对于身体其他部位而言，一整天都在不间断地新陈代谢，也就是所谓「排*」。但大脑却不一样，睡眠时，脑脊液才会增加，让大脑更快地清除代谢废物和*素。
阿尔茨海默病与一种被称为「β-淀粉样蛋白的有*蛋白质」的形成有关。研究发现，如果睡眠不足或昼夜节律紊乱，大脑的这种有*蛋白质无法被及时清除，聚集在大脑中，导致人的记忆无法保存。
只有进入深度睡眠，大脑才能「排污」。睡眠出问题，轻则注意力下降、记忆力不好，严重就增加了得老年痴呆症的风险……
身体是革命的本钱，爱惜自己身体，好好睡觉！
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