本文由兜妈爱叨叨原创，版权所有，侵权必究
生活中，许多孩子都对零食极其着迷，他们宁愿不吃饭，也不愿意放弃薯片、烤肠、蛋糕等美味。
这一点并不奇怪，毕竟我们大人都痴迷于辣条、“肥宅快乐水”，又怎能埋怨孩子？
不过，有些家长就喜欢“双标”，他们自己执着于零食，对孩子却实施“一刀切”，孩子的童年时代没有零食，那多可悲呢？
况且，这些孩子上了大学后，为了弥补儿时的遗憾，可能会大量购买零食吃，这叫做“过度补偿”，可能对身体危害更大！
所以，孩子不能不吃零食，也不能随意吃零食，那究竟应该怎么吃？
有一种零食叫“笨蛋脂肪”，易致孩子肥胖、嗜甜，家长不妨自己吃
其实，孩子只要吃健康零食，少吃不健康零食就可以。
有些零食中含有“笨蛋脂肪”，我么不妨把含有“笨蛋脂肪”的零食归为一种，家长赶快拿小本本记好，孩子再嘴馋也要少吃。
1）什么叫“笨蛋脂肪”？
“笨蛋脂肪”只是它的外号，它的真名叫反式脂肪，根据数据统计，每年约有50万人因它而死。
反式脂肪也有好坏之分，如果是动物天然含有的反式脂肪，例如牛羊肉、牛羊奶中，这种物质对孩子身体无碍。
但是，如果这种脂肪是在油加热的过程中产生，就会严重损害孩子健康。
世卫组织就曾经发动过指导方案，呼吁全球国家五年内消除食品中的反式脂肪，不过目前来看，依旧任重而道远。
2）反式脂肪的零食对孩子有哪些危害？
既然我们要消灭“笨蛋脂肪”，就说明它会给我们带来伤害：
反式脂肪会让孩子变笨、变傻、脾气大
孩子偶尔吃一些含有反式脂肪的零食，对身体影响不大，但若是长期食用，就可能干扰孩子的正常发育，易增加痴呆的风险。
要不然，它的外号怎么会是“笨蛋脂肪”？
根据美国研究发现表明，这种零食会使孩子更具备攻击性，不易控制自己的情绪。
反式脂肪会让孩子变胖、嗜甜
大部分家长都清楚，孩子变胖的原因就是体内脂肪堆积过多，堆积过多的原因就是不爱运动、身体新陈代谢速度慢。
而反式脂肪的代谢周期是51天，孩子长期食用这种零食就容易变胖。
再加上，这种零食的味道普遍偏甜，也容易影响孩子的口味养成，变得嗜甜。
3）“笨蛋脂肪”的种类、家长的辨别
生活中，大部分甜的、咸的都是“笨蛋脂肪”的代表，譬如炸鸡、巧克力、冰淇淋、方便面等都含有反式脂肪酸。
另外，孩子总喜欢在小贩处买一些油炸食品，这些食物的油都经过反复加热，产出许多反式脂肪，对身体危害特别大。
那么，家长如何辨别含有“笨蛋脂肪”的零食？
①看配料表：只要配料表中含有防腐剂（山梨酸、苯甲酸等）、色素标签（日落*、胭脂红等）、甜味剂（阿斯巴甜、安赛蜜等）、增稠剂（果胶、卡拉胶等）就含有反式脂肪。
②看营养表：选购零食的原则是低糖、低纳、低脂肪，所以能量、脂肪和纳的成分低，就适合孩子食用。
③看零食加工环节：加工环节越少越好，譬如水果就大于果干大于果汁。
这类零食易致孩子变胖，家长赶快检查包装，有这几个字尽量别买！
4)这些零食很健康，孩子可以适量吃
“笨蛋脂肪”是垃圾零食，那么健康零食长什么样子？我们不妨来看看！
①坚果类零食：核桃、开心果、榛子等；
②蔬果干类零食：葡萄干、蓝莓干、香蕉干、地瓜干等（不是果脯蜜饯）；
③蛋奶类零食：牛奶、酸奶、鸡蛋、鸭蛋；
④谷类及薯类：全麦面包（粗粮）、玉米、紫薯等；
⑤普通零食：低纳鱼干、海苔、华夫饼等。
兜妈寄语
孩子喜欢吃零食，这是一件很常见的事情，家长不能阻止，但也不能放任，健康的零食会加速孩子成长，“笨蛋脂肪”则会阻碍孩子发育哦！
今日话题：你们家的孩子经常吃什么零食？不妨分享下你们的零食储藏柜吧。
我是兜妈，家有萌娃一枚，每天记录和分享有温度、有高度、有深度的育儿经验与趣谈，
