零食每个人都喜欢吃，不管大人还是小孩，有事没事就喜欢捧着一包零食“过过嘴瘾”，但是各位宝爸宝妈们要注意了，并不是所有的零食都适合给孩子吃的哦！有些零食孩子吃了有助于身体发育，但是有些零食吃太多反而会有害身体健康！那么到底哪些零食孩子不能多吃？哪些零食可以放心让孩子吃？这些注意事项你真的都get对了吗？
哪些零食要让孩子少吃或者不吃？
巧克力
巧克力中含有的可可碱会伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，过多的食用容易使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停，还会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、心跳加快等症状，影响孩子的食欲。
爆米花
爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解*功能弱，常吃多吃爆米花极易发生慢性铅中*，造成食欲下降、腹泻、烦躁、牙龈发紫等现象。
方便面
一包方便面最多可有25种食品添加剂，常见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等。儿童长期食用含柠檬酸的产品，可能导致低钙血症。
薯片
薯片属于高热高盐的食物，不仅没有营养，还容易上火，食用过多很容易造成饱腹感，影响宝宝的正餐。另外，薯片中可能含有的添加剂包括谷氨酸钠、5’—鸟苷酸二钠等两种都是被禁止用于婴幼儿食品的。
果冻
果冻中山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍，过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收。此外，宝宝咀嚼能力差，很容易滑进气管里面导致窒息，因此宝妈千万不要给宝宝吃果冻。
罐头
罐头食品中的添加剂多。当食品煮熟、装罐、排气、密封后，常常还要采用超高温消*灭菌，这导致食品营养的流失。
粽子
宝宝的消化系统还没有发育成熟，娇嫩的肠胃会很难消化糯米做的粽子。
火腿肠
所含添加剂包括亚硝酸钠、山梨酸钾等。其中亚硝酸钠可能在体内生成致癌物亚硝胺。
蜜饯
所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等。其中苯甲酸钠会破坏维生素B1，并影响儿童对钙的吸收。
冰淇淋
人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂使用最普遍。而其中有的人工色素，国外规定不能用于食品。
饼干
所含添加剂包括焦亚硫酸钠、柠檬酸、山梨糖醇。大量的焦亚硫酸钠会损伤细胞，具有生物*性。
奶茶
所含添加剂包括山梨酸钾、六偏磷酸钠等。后者过量会引起钙代谢紊乱。
可乐
可乐中的咖啡因对儿童脑部发育影响大，骨骼会因此变脆。所以可乐决不能让宝宝喝。
哪些零食孩子可以多吃？
新鲜水果
选择应季的水果最好。水果颜色鲜亮，甜美多汁，富含维生素和矿物质，而且膳食纤维含量也很高。
南瓜子和开心果
南瓜子和开心果中含有不饱和脂肪酸、过氧化物、胡萝卜素及酶，适当的食用对保证大脑血流量有很大帮助，对智力的发育也是帮助不小。
再就是南瓜子和开心果中的多种营养丰富的物质还能帮助儿童增强体质，提高抵抗力，很适合正在长身体的儿童食用。
无花果
无花果含有的钙离子是尤其丰富的，因此无花果是补钙补脑的绝佳食物来源之一。无花果的不饱和脂肪酸也是较多的，吃无花果还能防止大便干结、预防便秘的发生。
无花果中含有的阿司匹林物质，可以促进血液循环，使大脑供血充分，对于促进大脑的发育有很好的效果。
松子
松子中富含不饱和脂肪酸，这些类脂是人体多种组织细胞的组成成分，也是脑髓和神经组织的主要成分。经常食用松子有强身健体，提高机体抗病能力。
松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经大有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。
酸奶
很多养生专家称，酸奶补益养生作用很大，所以是孩子饮品零食的首选。
添加益生菌发酵的酸牛奶，不仅留住了牛奶中的营养成分，其中蛋白质和钙质，较牛奶也更容易被人体吸收，而且乳酸菌还能帮助宝宝调理肠道健康。
如何让孩子养成健康的吃零食习惯？
零食吃多了就会破坏胃口，孩子变得不爱吃饭怎么办？下面这五大健康吃零食的守则你一定要注意！
1、吃零食时间不要离正餐太近，零食最好安排在两餐之间。
2、选择新鲜、易消化的零食。多选新鲜、天然的零食，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。
3、吃零食应少量和适度。在食用量上零食不能超过正餐，而且吃零食的前提是当孩子感到饥饿的时候。
4、一天内吃零食不超过3次。次数过多的话，即使每次都吃少量零食也会积少成多。
5、别把零食当奖励品。不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，时间长了，宝宝会认为奖励的东西都是好的，会更加依赖。
