冬天心情总是低落?可能是季节性抑郁症在作祟!十二月的天气随着冷空气的到来，变得越来越冷。前段时间上海刮来的冷空气让小编不需要妈妈的强迫就穿上了厚厚的秋衣裤。
是不是有人会感觉自己的心情，变得不那么晴朗了?你们可能会惊奇地发现，如果持续的阴冷天气，心情就会变得不太好，懒懒的什么也不想做，昏昏欲睡、情绪低落，只想吃了睡，睡了吃。但当天气变好了，艳阳高照阳光明媚，心情也一下子变好了这是怎么回事呢?
什么是季节性抑郁?
季节性抑郁症又称季节情绪失调症，每年同一时间发作，常为秋末冬初开始，春末夏初结束。还有一种罕见的季节情绪失调症夏季抑郁症开始于春末夏初，秋季结束。
季节性抑郁症发病原因有哪些?
现代医学研究认为，造成季节性抑郁症的病因主要是冬季阳光照射少，人体生物钟不适应日照时间缩短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。生活事件，人际关系问题，比如家庭、婚姻问题等等也是造成季节性抑郁症的原因。
哪些是抑郁症易发病人群?
首先就是中青年人群，一般20-40岁人群比较多见，除此之外，就是老年人和青少年儿童，并且，女性的发病率要远高于男性，约是男性患者的两倍，换句话说，百分之六十以上是女性患者，这可能与女性气质性格特点有关，比如说比较敏感、暗示性高。
该病也有家族发生的倾向，每年的12月、1月、2月是该病发生的最高峰，也有出现得较早的在11月，或3月还在患病期中;
季节性抑郁症主要有哪些表现?
1、心情抑郁
在人的一生中偶尔出现抑郁的情绪是十分常见的，但是如果抑郁的时间已经超过了两周就应该提起注意，因为很有可能是心理问题导致的。特别是青少年在升学阶段，如果发现抑郁不安的情绪已经超过了两周就应该咨询专业人士，进行评估。
2、记忆力变慢
人的青少年时期是一生中记忆力较好的时候，但是季节性抑郁症会影响到患者的记忆力，以至于青少年在这个时候出现记忆力衰退的问题，所以大家如果发现自己无论怎么都没有办法记住东西的时候就应该提高警惕。
3、不愿意和身边人交流
交流是每一个人都会做的一件事情，但是在患有季节性抑郁症之后，由于情绪的影响，很多患者都会不愿意和身边的人交流，继而把自己封闭起来。结果影响患者的个人情绪，使得患者的抑郁症变得越来越严重。所以大家在生活中也应该多注意青少年的交友问题。
怎样预防季节性抑郁症?
1、多晒太阳
当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。
2、不良情绪的排解
如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心里的抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生，听听专业的指导。
3、保持作息
因为过度的睡眠，不良的作息习惯可能影响我们的生物节律，进而导致抑郁情绪的产生。
4、养成饮食习惯
每天养成准点吃饭的习惯。其实吃饭时间可以影响到我们的生物钟，养成良好的饮食习惯对于预防季节性抑郁症有一定作用。
5、选择适宜的灯泡
因为室内灯光可以在较小程度上引起个人的情绪变化。所以建议选择根据色温等级分类，选择合适灯泡。一般色温在凯尔文的灯泡，有助于对抗季节性抑郁症。
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