中科白癜风四大惠民活动 http://hunan.ifeng.com/a/20170626/5773085_0.shtml你是个什么样的人？
面对这个问题，恐怕很多人一时之间都答不上来。因为心中会一下涌出许多答案，有时甚至是自相矛盾的：内向的、外向的；开朗的、沉静的；善良的、狠心的……
尤其当我们犹豫不决时，总会感到心里像是有两个人在争论，一个说这样做，另一个却激烈反对。它们不停争吵，拼命把我们往各自的方向拉扯，搞得我们既心塞又郁闷。
这种内心的纠结常令我们烦恼，有时甚至会自我怀疑：我是不是精神分裂了？但在心理学家朱建*眼中，这种情况再正常不过了。在他的新书《你有几个自己》中，朱建*说：人人都是多重人格。
在书中，朱建*用他首创的“人格意向分解技术”，一步步为我们揭秘既复杂又神秘的人格，帮助我们解决“精神内耗”，成为命运的主宰。
1．“柒个我”
电视剧《柒个我》在心理学层面和本书的主题有所契合。
在剧中，张一山饰演的沈亦臻患有“多重人格障碍”，患病的他有七重人格，分别是：主人格沈亦臻，暴力人格崔皓月，自由人格朱长江，忧郁人格莫晓俊，少女人格莫晓娜，神秘人格X先生，幼年人格星星。
普通人看到这些可能会觉得不可思议，一个人身体里真的住着这么多不同的“人”吗？还各有各的名字？
但就像我们开头提到的，在本书作者眼中，人人都是多重人格。只是，从心理学角度讲，多重人格障碍患者的自我分裂是自发而被动的，病人无法将“子人格”整合，所以剧中的男主角才需要寻求专业的心理治疗。
但对正常人来说，我们可以主动地把人格“分裂”为十几甚至几十个不同的子人格。这些子人格之间有的互不相识，有的关系密切。朱建*在“人格意向分解技术”的应用中引导人们找到内心不同的“我”，还给这些“我”起名字，观察他们的穿着、性格、行为等等，让他们交流并互相接纳。
正如书中所说：“不同‘自我’之间的矛盾，实际上就是一个人‘内心矛盾’的根源，调节了他们的矛盾，人的内心矛盾就可以解决”。
在《柒个我》的大结局中，男主角痊愈了，送走了自己其他六个子人格。但在本书中，朱建*则主张我们只需要看见内在的自己，了解并接纳他们，而不是急于消灭他们。
他说：“子人格不是固定不变的，有些子人格会加强，有些会减弱，有些会消失或者死去，而另外的一些会新生”。这些只是心理演变，“人格意向分解技术”就是帮助人们的子人格向好的方面转变。
能了解一些专业心理知识，甚至能得到专业治疗的人是幸运的。但还有很多人，因为无法看见心理上各不相同的自我，任由心理冲突和矛盾一步步把人生引入深渊。
2．天之骄女的另一面：荒唐与寂寞
杰奎琳·杜普蕾是20世纪著名的大提琴演奏家。在众多乐迷眼中，她天赋异禀，风姿卓绝，演奏的乐曲令人如痴如醉。遗憾的是，杜普蕾在27岁那年患上多发性硬化症，42岁时离开了人世，成为无数人心中的一个叹息。
但在传记影片《狂恋大提琴》里，人们看到了天之骄女并不光鲜的另一面。
在影片中，杰姬（杰奎琳·杜普蕾幼年时的昵称）和姐姐希拉里出生于音乐世家，感情亲密。一开始，姐姐希拉里天赋出众，是一家人的焦点，活在姐姐光环之下的杰姬却备受冷落。慢慢地，杰姬小小的心灵逐渐形成一种认知：只有足够优秀，才能得到所有人的爱。
然而当杰姬变得足够优秀后，她却发现那些热爱她的人们，甚至包括父母和丈夫，爱的都是舞台上的“演奏家”杰姬，而不是那个“渴求爱的女孩”杰姬。
尤其是当杰姬知道自己患上多发性硬化症后，她体内那个“小女孩”苏醒了。她动不动就对父母发脾气，还对姐姐提出分享姐夫的荒唐要求，想用这种荒唐的方法获得家人的关爱。可到死杰姬心中那个“小女孩”也没能得到抚慰。
在电影最后一幕中，杰姬的灵*站在5岁的小杰姬面前，微笑着对她说，“杰姬，没事，不用愁”。
而这一幕像极了作者在书中提出的“意象对话”，即与内在的子人格对话，通过安抚、接纳，达到调节心理状态的目的。
例如有一次作者给一个女孩做心理咨询，女孩发现自己的一个子人格是个被烧死的、浑身裹着纱布的“*”。作者分析，这个意象象征着女孩对感情求而不得，如同被火焚烧般痛苦。但作者并没有直接告诉女孩，而是用“意象对话”的方法，让女孩在想象中与这个“*”对话，关心他，为他涂抹药水等等。
这样的想象，其意义就是接纳自己的情绪，在潜移默化中改变糟糕的心理状态。
“意象对话”是我们自己通过想象去安抚和接纳子人格，而更有趣的是，作者还会通过调节相互矛盾、厌恶的子人格关系，来减少我们内心冲突，达到内在和谐的目的。
3．在物质丰富的年代，她却险些饿死
TED演讲嘉宾张沁文是个有点儿微胖的年轻女孩。她原本活泼开朗，十分可爱。你完全不会想到她曾经因为减肥患上过进食障碍，一度瘦到不足60斤，甚至住进重症监护室，生命垂危。
曾经的张沁文只是想让自己的身材变得“更完美一点”，于是她开始节食，使用减肥APP记录食物热量，执着于自己每一口的摄入，甚至连吃药的时候都会计算药丸外面那层糖衣的热量。她不断降低自己的目标体重，总觉得“离完美还差一点点”。
在这个被迫自律的过程中，张沁文是痛苦的。她说，“我总觉得脑袋里有两个小人儿，一个让我吃东西，一个不让我吃东西”。
直到住进了重症监护室，她才知道自己患上了进食障碍，这是心理疾病中死亡率最高的一种。所幸的是，她从死亡边缘挣扎着活了过来，战胜了那个“不让她吃东西的小人儿”。
可没想到的是，另一个“让她吃东西的小人儿”又占了上风，张沁文开始“暴饮暴食”。她疯狂地吃东西，根本停不下来，体重飙升到斤，整个人就像吹起来的气球。
张沁文一度精神崩溃，想到自杀。后来在父母的支持和陪伴下，才开始接受正规的心理治疗。从减肥到最后康复，张沁文用了5年时间。
其实，我们大多数人和张沁文一样，总是跟随着内心的声音做决定。可是，当我们内心的声音矛盾复杂时，我们的行为也会变得混乱。正如作者在书中所说：“我们内心的矛盾，往往来自于子人格之间的矛盾”。只有处理好子人格之间的矛盾，我们的内心才能更加和谐宁静。
作者曾经接诊过一位女来访者，与张沁文类似，她的内心也存在两个极端矛盾的子人格。一个叫“赫拉”，古板严厉，性观念非常保守；另一个叫“维纳斯”，是个很开放、性欲很强的女性形象。
两个子人格经常彼此诋毁、攻击，让来访者患上对人恐惧症，一遇到异性，开放的“维纳斯”就忍不住挑逗，而保守的“赫拉”就会辱骂她。
作者就像矛盾调解员，用意象对话的方法，引导两个子人格彼此发现对方的长处，最终相互接纳对方。随着子人格之间矛盾关系的缓解，女来访者的对人恐惧症也慢慢痊愈了。
4.探索如大海般幽深而神秘的内心世界
朱建*作为心理学家曾经参加过一个活动，这个活动中的其他人都是离异女性，她们都想听朱建*分析一下男人的心理，好帮助她们再找到合适的伴侣。
朱建*则为她们做了一次意象对话，让这些女性想象自己在草地上看到一些蜜蜂，然后他问：“你想得到一些蜂蜜，你会怎么做”？
女子A想象着拿个捕虫网去捉蜜蜂；女子B说要用粘蝇纸粘住蜜蜂；女子C则说蜜蜂蜇人不敢抓。
从中，朱建*看出三人对异性的不同态度：A过于主动，B过于黏人，C对男性有些恐惧。但朱建*一如既往地没有说破，只是委婉地说：“还可以想象自己变成一朵花，很美而且很香，蜜蜂自己就飞过来了”。
听到这个，相信那些女性一定都有豁然开朗的感觉。这就是意象对话的魅力，仅仅是通过科学地想象，就能改善人的心理状态，让身心更加和谐。
心灵世界仿佛大海，总有我们潜不到的深处，隐藏着一些可能这辈子都看不到的风景。
你可以把这本书看做一张“藏宝图”，沿着这张地图走下去，也许你会发现心灵世界中不一样的风景，看到你内在不同的自我，并让这些自我和谐共处。
希望我们都能打开心灵中的眼睛，探索全部的自己，成为生命当之无愧的主宰者。
