导致中国居民死亡的第一大原因是什么？
癌症？意外伤害？都不是……
年发表在国际权威医学期刊《柳叶刀》上的研究《-年中国及其各省的死亡率、发病率和危险因素分析》，分析了年到年中国34个省份地区（包括港澳台）居民的死亡原因，结果显示：
中国人目前的第一大死亡原因——中风！
年10月，国家卫生健康委脑防委发布《中国脑卒中防治报告（）》显示：
我国每12秒就有一人发生中风（脑卒中），每21秒就有一人死于中风。中风是我国成年人致死和致残的第一位原因！
据此测算，全国每年死于脑卒中的患者高达万！
即使没有致死，中风后也会严重影响患者生活质量，引起巨大的痛苦。
什么是“中风”？
“中风”又称为脑卒中，是一种急性脑血管疾病。
其病因是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病。
通常分为缺血性和出血性两大类，不同部位的脑卒中所导致的症状也不尽相同。
中风可导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等，具有发病率高、复发率高、致残率高和死亡率高及经济负担重的特点。
如何判断是否出现了“中风”？
中风如此之危险，威胁着生命安全，影响着生命质量。
可能有人不禁要问：“如何判断是否出现了中风的情况呢？”
在此，介绍两种判断方法，即“FAST”和“BEFAST”判断方法。
01
“FAST”判断方法
Fac（脸）观察患者面部两侧是否对称、微笑时口角有无歪斜。
Arms（手臂）手臂是否突然出现无力或者麻木，通常是出现在身体一侧。
Spch（语言）是否出现言语困难、理解困难等。
Tim（时间）如有发病，要及时就医。
02
“BEFAST”判断方法
“BEFAST”判断方法是在“FAST”判断方法的基础上，再增加两个判断内容，以此防治漏诊。增加的内容为：
Balanc（平衡）观察患者是否出现平衡或协调能力丧失，突然出现行走困难等现象。
Eys（眼睛）突发视力丧失或视物双影。
如果患者出现上述症状，就要及时就医并牢记发病时间。因为，不同的发病时长，决定了不同的治疗方案。
引起中风的8个危险因素
在由中华预防医学会会长、中国工程院院士王陇德等编著的《中国脑卒中防治报告》中指出，中风（脑卒中）的危险因素主要有8个，分别是：
1、高血压
2、房颤
3、吸烟
4、高血脂
5、糖尿病
6、很少体育活动
7、超重或肥胖
8、卒中家族史
这8个危险因素中，如果有3个以上，就属于中风（脑卒中）高危人群！
预防中风，科学运动是颗“良药”
不难发现，以上8个危险因素中，多数是可以预防的。
在哈佛大学的一项研究中，对大量女性进行了随访和分析，发现只要做出3种生活方式的改变：减重、戒烟和每天运动至少半小时，可显著降低中风风险。
研究显示，在没有任何干预措施的情况下，26年随访中，志愿者中风的发生率约为4.7%。
如果能够做到这3种干预措施，发生中风的相对风险降低25%，缺血性中风风险可下降约36%。
科学运动对于预防中风来说，有着积极且明显的干预作用。
那么，如何进行运动才能有效地预防中风呢？在此，给出如下科学运动建议：
●正常情况下，建议大家每天运动时间不少于30分钟、每周总时间不少于分钟、运动程度中度及以上（运动时心率达到次/分以上）。
●对于有高血压的人们来说，一些剧烈的运动，如快跑、对抗性较强的足球、篮球比赛等，则需要慎重参与。
因为人体在进行剧烈运动时，可造成交感神经兴奋，引起血压大幅升高、心跳会加快。同时，因剧烈运动而导致的大量出汗，还会造成血液黏滞度增高，引发脑卒中及心绞痛的发生。
建议有潜在出现脑卒中发病的人们，尽可能选择慢走、慢跑、游泳等项目，并辅以抗阻训练，效果会更好。
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