精神心理健康失眠障碍 [复制链接]

失眠是最常见的睡眠障碍，主要表现为：入睡困难、易醒、早醒、醒后难以入睡等。

如果每周有超过3晚的睡眠困难，连续3个月，就可能达到失眠障碍的诊断。

偶尔失眠，对健康没有太大的影响，但长期失眠，可能诱发多种躯体疾病：冠心病、高血压、糖尿病、癌症等。

长期失眠还会造成精神损害、注意力不集中、记忆力下降，令人心情烦躁，甚至可能引发抑郁症。

不宁腿综合征是一种常见的神经系统疾病。主要表现：夜间卧床后肢体出现不舒服的感觉，腿或胳膊感到酸胀、麻木、疼痛或者有虫爬感等。活动以后可以部分或者完全缓解这些不舒服的感觉。

抑郁症是一种常见的精神心理障碍。主要表现：心情低落、疲乏无力、没有兴趣等，有的甚至会产生轻生的念头或者行为。

治疗失眠障碍的药物种类非常多，但是一定要在专业医生的指导下使用，不可自行服用。

睡眠动力越大，就越容易进入睡眠。所以，如果夜间没有睡好，白天不要补觉和睡午觉，否则会减少睡眠动力，从而导致失眠。

睡眠节律也就是“生物钟”是调节人体生活作息的时钟，可以通过固定上床起床时间进行训练，放松训练等心理治疗。

根据睡眠三要素，可以总结为“上下不动静”五步疗法，至少需要坚持3-4周才有效果。

失眠其实就是一个症状，但是导致失眠的原因却有很多种，可以见于很多躯体疾病、精神心理障碍等，就像发热一样，很多种疾病都可以引起发热。所以面对难以应对的失眠，应积极寻求专业医务人员的帮助。