根据研究显示，约有40%的产妇在分娩后1个月内会发生便秘，分娩后2～4天是发生产后便秘的高峰期，表现为排便次数减少，同时大便干结、排便困难。多数在一个月内会恢复，严重者可延续到产后3个月甚至时间更长。
产后便秘的原因有哪些？
1）产妇产后因剖腹产创口或会阴伤口疼痛，会害怕用力排便使伤口撕裂疼痛，即使有便意也不愿排便,导致人为的便秘。
2）妊娠晚期，子宫使腹、盆腔肌肉增大，部分肌纤维断裂收缩无力，导致腹压下降。再加上身体虚弱，产后妈妈不能依靠腹压来辅助排泄！
3）产后妈妈由于分娩后长时间卧床休息、缺乏运动、进食高热量食物等极易造成了一件令人烦躁的产后便秘。
你不以为然以为便秘是件“小事”，但它却实实在在的伤害着身体！
产后便秘的危害有哪些？
1.便秘会影响产妇情绪状态、睡眠质量
2.便秘对容颜的影响：
3.产后便秘导致肥胖：
4.产后便秘会严重阻碍子宫收缩
预防产后便秘的方法有哪些？
1、养成排便习惯。
产后妈妈要知道定时、早排便的重要性，鼓励自己克服排便恐惧，并养成定时排便的习惯，不管有无便意，每天起床后都进行排便，这是为了形成条件反射。
2、纠正饮食习惯。
产妇可适当食用富含纤维素的食物，如山药、红薯、芹菜等，多吃蜂蜜、苹果，以促进肠道蠕动；避免辛辣刺激性食物，如胡椒、胡椒等，不饮酒；多吃富含有机酸的食物，如酸奶等，增加消化和排便功能。
3、产后消除消极情绪
情绪不稳定，忧愁焦虑，或者精神上受到了强烈刺激，会导致身体的新陈代谢出现紊乱，让人没有便意。在产后家人要多进行关怀，消除消极情绪！
4、凯格尔运动。
产后便秘是盆底功能障碍的临床表现之一，可以进行“凯格尔训练”，促使患者肛门肌肉群收缩，能有效增强患者的盆底肌力，加快肛周血液循环，为排便提供足够的动力。顺产后次日，剖腹产术后第三天可进行凯格尔运动。
做法：患者平躺于床上，双腿呈屈曲姿势，做缩紧尿道、肛门和阴道的动作，每次收缩不少于3秒后放松，训练次数依据产妇具体情况而定。
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