人生何处不心理，待我为你八一八
原文
凯拉·艾肯
精读《我战胜了产后抑郁症》
01
我产后抑郁了
我是在三年之后才意识到我可能有点产后抑郁。
恐怕有不少人和我一样，从小就被电影或文学作品洗脑了。
在那些滤光镜头里，妈妈们永远温柔美丽大方，带着伟大而圣洁的光芒，她们生下孩子就被幸福团团围住，天生就懂得怎么做个好妈妈。
她们不会因为孩子出生三十天*疸还没退就担心他得了肝炎；
她们不会因为不能提供足够的天然食品而感到无比自责；
她们更不会因为孩子睡不着而自己很想睡就痛苦得要死……
小男人一两个月的时候，每天傍晚六点准时开始哭，不明原因的，给他投喂、抱着摇晃、来回溜达……都没用，怎么都哄不好。
看过无良保姆给孩子喂安眠药的新闻吧？我也挺想给小男人来上一片，我可是他的亲娘啊……
藏在母性光辉的背后，其实是琐碎而实在的痛苦，像个小锉刀一样没日没夜地磨擦着为母脆弱的小心脏。我也经常像小男人一样，毫无原因地哭个不停。
谁敢相信呢，做母亲的第一年，是有生以来最难熬的时刻。
02
产后可能发生的20种精神疾病
也许对于百分之九十的女性来说，当妈=幸福，但对于百分之十的女性来说，当妈=地狱。
不幸的是，这些妈妈们的痛苦常常被忽视。很少女性清楚自己有“产后抑郁”，似乎也没有人可以给出相关诊断，很多人常常是患病很久才发现。
实际上，分娩阶段的精神病学比人类遇到的任何其它情况都复杂，妈妈们需要适应生理、心理、社会等方面巨大的变化。
至少有20种精神疾病可能会在产后发生，主要分为以下五类：
一、应激反应
我们都知道创伤后会有应激反应，但我们不知道生孩子也是一种严重的创伤。
不要低估一个女人生孩子过程中所承受的身心痛苦，特别是孩子的父亲，请珍惜为你生下孩子的妻子，给她多少关爱都不算多。
随随便便甩出一句“怎么就你那么矫情呢”，很可能就会成为最后一根稻草，彻底压跨还在努力挣扎的新妈妈。
二、焦虑障碍
一个娇嫩的小生命就这样突然出现在你面前，而你要对ta今后的人生负责。
ta会健康地长大吗？
ta有足够的能力吗？
ta能幸福地生活吗？
医院回家的产妇，因为怕无法独立照顾好婴儿，可能会爆发产褥期惊恐（急性焦虑）；
也有一些妈妈听说婴儿会在睡觉中被压住停止呼吸，于是每个晚上要查看婴儿好几十次，这叫做“对婴儿猝死综合征的恐惧”；
还有的妈妈会为每一件小事特别担心、格外小心，导致“广泛性焦虑”；
更严重的情况下，因为妈妈过度焦虑，产生了对婴儿的恐惧，无法靠近他们。这就是“婴儿恐惧症”。
爱孩子就一定是好事吗？
不一定，爱得太多，反而会诚惶诚恐，不知所措。
三、母婴关系障碍
抗拒孩子的行为，是分娩期特有的心理障碍。处于这种情况的妈妈们，可能会有四类反应：
推迟
这类妈妈因为没有像其她妈妈那样马上对婴儿生出“爱的感觉”而羞愧，他们感觉好像婴儿不是自己的，自己只是保姆而已。
母性反应推迟，是产后抑郁症的一个诱因。
拒绝
拒绝的一个标志是，妈妈离开婴儿以后，感受会好得多。妈妈们最令人感到难过的感受是，期待小婴儿可以“消失”——被偷走或者死掉。
当一个妈妈这样想的时候，你能想象，她会经受多么可怕的自责和自我怀疑吗？
敌意
一些妈妈会在婴儿面前感到紧张和愤怒，因此他们会说一些很难听的话，甚至会有一些暴力行为。
虐待
在一些极端案例中，父母会失手打死自己的孩子，但是事后又痛苦万分。
每个婴儿中就会有3-6例严重儿童虐待的情况，在这些案例中，父母通常并不是想杀死孩子，而只是想惩罚孩子。
四、产后精神病
每一千妈妈中就有1-3个人会患上产后急性的精神病，表现为躁狂、抑郁或者是非典型精神病。这里的抑郁比一般的产后抑郁更严重，伴有混乱、妄想甚至昏迷等症状。
五、产后抑郁症
产后抑郁是母亲产后自杀的最主要原因。
产后情绪包括很多症状，惊恐发作、缺乏快乐的感觉、情绪烦躁、大脑和身体都变得缓慢、食欲和睡眠的变化、心理感觉挫败等。
03
产后抑郁的成因
产后抑郁的成因非常复杂，通常由生理、心理和社会三大方面因素构成。
从生理上说，激素水平是一个重要因素。在怀孕期间，雌激素的水平上升到正常水平的10倍，但是分娩三天后就会急速恢复到怀孕前的水平；*体酮水平也会在生产之后急剧下降。
这些激素水平的变化，会严重影响人的情绪。
分娩方式也被认为和产后抑郁有关。早产、接受剖腹产的女性，患产后抑郁的可能性也比足月、自然分娩的更大。
从心理上说，产后最大的问题是角色转换。
妈妈们可能要从一个尚未完全成熟的孩子，变成一个孩子的母亲。
产后抑郁的女性有一个非常普遍的现象，她们通常和父母的关系有问题，或者是她们的童年有些问题。
很有可能，她们自己也没有得到父母很好的照顾，没有可以参照的对象，或者她们根本就想回避自己当孩子时的感觉，因为那并不总是很美好的。
成为妈妈，可能会让成长过程中经历的恐惧、自卑、悲伤和不安全感重新浮现出来，摧毁新妈妈对抚养孩子的信心。
她们不希望孩子经历自己所经历的一切，但又非常担心自己做不到这一点。怀揣着“完美妈妈”的幻想，陷入到“坏妈妈”的自责之中。
做妈妈，是个需要打破旧自我、重建新自我的过程。你既要整理成长中经历过的伤痛，又要试图在破碎中重新找到能够承担责任的力量。
但从来没有人告诉过你，这个过程有多么艰难，反而人们总是轻描淡写地说，“小孩是很好应付的”，“女人天生就会做妈妈”。
比起生理和心理的变化，这种观念带来的影响以及缺乏足够的社会支持，才是最致命的。
年的榆林产妇跳楼事件，引爆了妈妈们积压很久的怨愤情绪，女性生孩子过程中的痛苦和可能遇到的问题终于都摊开在了桌面上。
生孩子的疼痛，没经历过的人怎么可能懂呢？
妈妈绝不可以因为疼得受不了选择剖宫产，而一定要坚持自然分娩吗？
到底是女性生育的功能更重要，还是她们自己的感受更重要？
看重妈妈自己的感受，这在大多数人看来就是对孩子不负责任、是自私的表现。越是在拼命宣传母性多么伟大的语境里，母亲自身的需要就越是不被宽容。
但若是一个做母亲的就只能委屈和牺牲，又得不到外界的理解，她怎么能开开心心地做妈妈呢？
04
我们能做什么
产后抑郁的心理根源，其实就是太急于做一个“好妈妈”，但无论是能力还是得到的支持，都远远不够，于是就陷入了自我否定和无助之中。
成为母亲可能是女性一生最重要的心理转折点，育儿的过程，实际是母亲和孩子共同成长的过程。
照顾孩子当然很重要，但是首先你要学会照顾好自己。
以下几条建议可以帮助妈妈们渡过这个艰难的时期，而且也适用于未来的生活：
1、要确保自己有充足的休息，抓紧每个时间睡觉；
2、学会一些放松的技巧，不要崩得太紧；
3、多吃一些有营养的食物，尽量有规律进食。
研究发现ω-3脂肪酸对大脑和情绪平衡有很好的效果，特别是对于抗抑郁有一定的作用。可以多吃一些富含ω-3脂肪酸的食品，比如鲭鱼、沙丁鱼、亚麻籽油、菜籽油等等。（详见饮食革命：如何吃出心理健康
精读《自愈的本能》之七）
4、不要害怕承认自己做不来，学会求助。
可以向最好的朋友倾诉，找专业的医生，也可以加入一个团体抱团取暖。要知道并不是你一个人这样，每年都有十分之一的女性患上产后抑郁。
该吃药就吃药。
问题其实并不是出在产后抑郁这个病上，而是出在社会对这个病的态度以及如何治疗上。
有正确的认识、科学的治疗，有社会和家人的关爱和细心的呵护，妈妈们能更好渡过难关。
爆发并不比潜藏的危机更可怕，反而意味着解决问题的机会。
在小男人两岁的时候，我在茫然中乱撞，竟然发现了能改变人生的宝藏——心理学。没有那些无助、自责、沮丧，也就没有今天的心理八八。
“生活总是让我们遍体鳞伤，但后来，那些受伤的地方一定会变成我们最坚强的地方。”（海明威）
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