常常感到不开心、对所有活动兴趣明显减少、失眠或睡眠过多……如果你有以上症状，请暂停手中的忙碌，关爱一下自己。因为，你的“内心”可能生病了。
今天是“世界精神卫生日”。它是由世界精神病学协会（WorldPsychiatricAssociationWPA）在年发起的，时间是每年的10月10日。
世界卫生组织(WHO)统计，全球约10亿人正在遭受精神障碍困扰，每40秒就有一人因自杀而失去生命。有研究结果显示，排除痴呆后，中国六大类精神障碍(心境障碍、焦虑障碍、酒精/药物使用障碍、精神分裂症及相关精神病性障碍、进食障碍、冲动控制障碍)的患病率达9.3%。
一直以来，很多人对精神疾病的认知还停留在精神分裂症等重症层面，对于相关症状和病患不仅忽视，甚至还带有歧视。
有数据显示，近年来，中国精神障碍患病率总体呈上升趋势，精神障碍患病总人数过亿。其中，重精神病患者近万人，精神分裂症患病率接近人口总数的1%。
“近20年，精神分裂症等重性精神病的患病率变化不大。但像抑郁症、焦虑症这类的轻症心理疾病的患病率却显著增加。”中国科学院院士、医院院长陆林曾对媒体表示。
截至目前，全球抑郁症患病人群累计超过3.5亿人，中国是抑郁症疾病负担较为严重的国家之一，约有多万人患有抑郁症。而其中约八成抑郁症患者没有被“发现”，九成没有得到规范专业治疗。年2月，医院黄悦勤教授等在《柳叶刀·精神病学》在线发表研究文章，对中国精神卫生调查的患病率数据进行了报告。调查显示，抑郁症的终生患病率为6.8%，12个月患病率为3.6%。（终生患病率：在一生当中，得过抑郁症的患者所占总人口比率；12个月患病率：12个月内，得过抑郁症的患者所占总人口比率）。据此估算，我国有万人一生当中得过抑郁症。
图片来源：PrevalenceofmentaldisordersinChina:across-sectionalepidemiologicalstudy
进入年，新冠疫情的爆发也给人们的心理健康带来了负面影响。调查显示，疫情期间中国人群心理健康问题的发病率高达30%。新冠疫情发生伊始，由于种种原因，精神障碍患者无法得到及时有效的治疗，随着疫情的发展，越来越多的人由于健康问题、居家隔离、社交距离等因素而出现心理健康问题，给家庭和社会造成了极大的负担。
今年9月11日，国家卫生健康委办公厅发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》，要求各个高中及高等院校将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，并针对青少年、孕产妇、老年人、高压职业人群等重点人群，分别提出了心理健康服务措施。
跟许多疾病一样，抑郁症也有蛛丝马迹可循。研究表明，抑郁症主要有十大征兆：
一、情绪低落，原来感兴趣的事情不再感兴趣，对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采；
二、思维反应变得迟钝，遇事难以决断；
三、记忆力下降，常丢三落四，注意力难以集中；
四、总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信，严重时有消极念头；
五、生活变得懒散，不愿主动与人交往，严重时闭门不出，不修边幅；
六、体力感觉不足，身体疲惫感明显；
七、善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑；
八、经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展；
九、经常莫名其妙地感到心慌，惴惴不安，甚至烦躁；
此外，长期失眠也是抑郁症的主要征兆，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。
对于已经患上抑郁症患者，我们应该保持看待一个病人的态度去照顾、劝导他们，并及时就医，不要再认为他们只是“想多了”、“矫情”。
而对于内心只是偶尔“感冒”的我们，也要保持对各种心理疾病的戒备，做好预防手段，保持充足的睡眠的同时多晒太阳，多参加户外活动。
给自己和身边人安排一些轻松的娱乐活动，保持人际交流，释放过多的内心包袱；最重要的是活在当下、知足常乐，不要过分沉溺于过去，学会顺其自然，遇到困难时要学会减压，避免生气，保持心理平衡。
